إن أرقام مؤشر كتلة الجسم والقياسات البسيطة للوزن لا تلتقط العامل المهم حقًا عندما يتعلق الأمر بالأداء الرياضي. تحليل تركيب الجسم يخبرنا شيء أكثر قيمة بكثير: النسبة الفعلية بين الكتلة النحيلة والكتلة الدهنية. وهذا يعطي صورة أوضح عن القدرات الحقيقية للرياضي في إنتاج القوة، والحفاظ على التحمل، والمقاومة أمام الإصابات مقارنة بالنظر فقط إلى الوزن الكلي. فكلما زادت العضلات النحيلة، كان بإمكان الرياضيين توليد قوة أكبر أثناء الحركات الانفجارية التي نراها في المنافسات. وفي الوقت نفسه، فإن امتلاك الكمية المناسبة من الدهون في الجسم يدعم أنظمة الطاقة دون أن يجعل الشخص أبطأ أو أقل رشاقة. وإن تحقيق التوازن الصحيح بينهما يساعد فعليًا في الوقاية من الإصابات أيضًا. إذ تعمل الكتلة النحيلة الكافية كعوامل تثبيت طبيعية للمفاصل أثناء الصدمات، في حين أن وجود دهون زائدة كثيرًا يُعرّض الأربطة والأوتار لضغط غير ضروري. وتشير بعض الدراسات إلى أن زيادة الكتلة العضلية بنسبة 1٪ فقط قد تقلل من الإصابات غير المرتبطة بالاتصال المباشر بنسبة تقارب 15٪ في الرياضات التي تتضمن الكثير من حركات القطع والدوران. وتتيح لنا هذا النوع من الرؤى أن يقوم المدربون بإجراء تعديلات تدريبية أكثر دقة مما كان يمكنهم تحقيقه باستخدام قراءة ميزان الحمام وحدها.
بدأت العديد من الفرق الرياضية الاحترافية في دمج أجهزة تحليل تكوين الجسم ضمن روتين تدريباتها كجزء من جهود الوقاية من الإصابات قبل حدوثها، وكانت النتائج مثيرة للإعجاب فعلاً. على سبيل المثال، هناك فريق في دوري الرابطة الوطنية لكرة السلة بدأ بإجراء فحوص دورية كل ثلاثة أشهر لمراقبة عوامل مثل كتلة العضلات الهزيلة في أرجل اللاعبين ومستويات السوائل خارج الخلايا. وفي كل مرة تنخفض فيها كتلة العضلات لدى لاعب ما عن المستوى الطبيعي المحدد لموقعه، يقوم الفريق الطبي بتعديل برنامج تدريب القوة الخاص به وضبط كمية البروتين التي يتناولها. كما لاحظوا أنه عندما تتراكم كميات كبيرة من السوائل حول الخلايا، فإن ذلك غالبًا ما يعني بدء التهابات حتى قبل حدوث أي ضرر حقيقي. وبعد نحو سنة ونصف من تطبيق هذه الممارسة، انخفض عدد الإصابات المتكررة في الأنسجة الرخوة بنسبة تقارب 25٪ مقارنة بالمواسم السابقة. وقد شكّل هذا تحوّلًا حقيقيًا للفريق، انتقل به من مجرد معالجة المشكلات بعد حدوثها إلى بناء لاعبين أكثر قوة وصحة منذ البداية، وهو أمر بالغ الأهمية خاصة خلال الجولات المكثفة في الأدوار الإقصائية، حيث يكون كل لاعب مهمًا.
توفر معدات قياس كثافة العظام بالأشعة السينية ذات الطاقة المزدوجة، المعروفة باسم فحوصات DXA، قراءات دقيقة من حيث الجودة المخبرية لكثافة العظام وتحليل تكوين الجسم، لكنها تتطلب من المرضى البقاء في وضع ثابت لمدة تتراوح بين عشر إلى عشرين دقيقة. وهذا يجعلها مفيدة بشكل أساسي لتحديد المقاييس الأساسية قبل بدء الفترات التنافسية أو إجراء اختبارات محددة عند الحاجة. أما تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية فهو أسرع بكثير من DXA، إذ يستغرق أقل من دقيقة للحصول على النتائج، ويمكن دمجه في أجهزة محمولة. ومع ذلك، يمكن للتغيرات في مستويات الترطيب أن تؤثر على القراءات بنسبة تتراوح بين ثلاث إلى خمسة بالمئة، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة للرياضيين الذين يراقبون تقدمهم بدقة. ويقيس جهاز BodPod تكوين الجسم ضمن نطاق خطأ يتراوح بين واحد إلى اثنين بالمئة خلال ثلاث إلى خمس دقائق فقط، رغم أنه يتطلب ظروف غرفة محكومة بدقة للعمل بشكل صحيح. وتظل مقاييس طيات الجلد شائعة بسبب رخصها وسهولة حملها، خاصة باستخدام أساليب مثل بروتوكول جاكسون بولوك. ولكن دون استخدام متخصصين مدربين لها بشكل صحيح، غالباً ما تكون هناك فروقات تتراوح بين عشرة إلى خمسة عشرة بالمئة بين نتائج مختلف القائمين بالقياس. وقد طورت معظم المرافق التدريبية الرائدة نظاماً تعتمد فيه على أجهزة DXA أو BodPod للحصول على نقاط بداية دقيقة، ثم الانتقال إلى أجهزة BIA للمراجعات الدورية بمرور الوقت، والاعتماد على طيات الجلد فقط عندما تفرض القيود المالية ذلك.
عندما يتعلق الأمر بالفحص الميداني، فإن السرعة والقابلية للتوسع هما العاملان الأكثر أهمية. تعمل تحليلات المعاوقة الحيوية الكهربائية بشكل جيد مع الفرق الكبيرة في معسكرات التدريب، في حين لا تزال قياسات طيات الجلد تحتفظ بمكانتها في الأماكن التي تكون فيها الموارد محدودة، شريطة أن يكون الأشخاص الذين يقومون بها حاصلين على الشهادة المناسبة. بالنسبة للبرامج طويلة الأمد التي تركز على بناء العضلات من خلال تغييرات في النظام الغذائي، يمكن استخدام تحليل المعاوقة الحيوية الكهربائية يومًا بعد يوم، رغم أننا نتحقق من دقتها مقابل فحوصات الـDXA كل ثلاثة أشهر تقريبًا للتأكد من دقة الاتجاهات التي نرصدها. إذا كانت الأبحاث بحاجة إلى الالتزام بمعايير النشر العلمي، فإن جهاز الـDXA الذي يتميز بهامش خطأ أقل من 1٪ أو جهاز BodPod ذي السجل الحافل في أبحاث الأيض يصبح ضروريًا. يجب على المصارعين وغيرهم من الرياضيين الحساسين لمستويات الترطيب أن يتجنبوا تمامًا اختبارات طيات الجلد. وأي شخص يستخدم تحليل المعاوقة الحيوية الكهربائية يجب أن يتبع قواعد إعداد صارمة قبل وقت الفحص، بما في ذلك التأكد من خضوع الجميع للفحص في نفس الوقت من اليوم، وتشابه مستويات الترطيب لديهم، وألا يكونوا قد تناولوا الطعام مؤخرًا. إن اختيار أحد هذه الأدوات يتطلب دائمًا موازنة بين درجة التفصيل المطلوبة في البيانات وبين ما هو عملي وقابل للتطبيق فعليًا. لا توجد طريقة واحدة تناسب جميع الحالات في الطب الرياضي.
عندما يتدرب شخص ما على حرق الدهون وبناء العضلات في الوقت نفسه، فإنه يحتاج إلى معرفة شيء لا يمكن للميزان العادي في الحمامات إظهاره. تقيس اختبارات تكوين الجسم فعليًا ما يحدث داخليًا، بحيث لا يشعر الأشخاص بالحيرة عندما يبقى وزنهم كما هو أو حتى يزداد مع استمرار تحقيقهم تقدم. أظهرت دراسة من أوائل عام 2025 أن أشخاصًا خسروا حوالي 5 كيلوغرامات من الدهون واكتسبوا ما يقارب 2 كيلوغرام من الكتلة العضلية من خلال الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية. يقوم الأطباء الرياضيون بمراجعة هذه الأرقام كل ثلاثة أشهر لضبط كمية البروتين التي يحتاجها الرياضيون وتوازن تدريباتهم بين التمارين الهوائية والأوزان. وهذا أمر بالغ الأهمية بالنسبة للمقاتلين والرباحين الذين يتنافسون ضمن فئات وزنية محددة. إذ يحتاج هؤلاء إلى تعظيم قوتهم النسبية بالنسبة لوزن أجسامهم، وليس فقط التركيز على الوصول إلى رقم معين على الميزان إذا أرادوا تحسين أدائهم التنافسي.
تجمع أحدث الطرق بين علامات حيوية مختلفة للحصول على رؤى أفضل. يُخبرنا زاوية الطور المقاسة من خلال تحليل التيار الكهربائي البيولوجي (BIA) عن صحة الخلايا ودرجة ترطيب الشخص، في حين تُظهر الكتلة العضلية الذراعية من فحوصات DXA نمو العضلات في الأطراف المحددة. وعندما ننظر إلى هذه المؤشرات معًا، يمكننا إعداد خطط غذائية تتماشى مع الإيقاعات الطبيعية لجسم الإنسان. غالبًا ما يواجه الرياضيون الذين تقل زوايا الطور لديهم عن 5.5 درجات صعوبة في استخدام البروتين بشكل صحيح، وتحتاج أجسامهم إلى بروتين سريع الهضم مباشرة بعد جلسة التمرين. أما الأشخاص الذين تعاني عضلات أطرافهم من التقلص، فيجنون فوائد أكبر من تناول معتدل من الليوسين على مدار الليل لدعم عمليات الإصلاح. بالنسبة للرياضيين المتخصصين في التحمل، فإن إضافة الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة أثناء التدريب يكون منطقيًا عندما تنخفض زوايا الطور مع استنفاد مخازن الجليكوجين. ويجب على الرياضيين المتخصصين في القوة أن يفكروا في تناول بروتين الكازين ليلاً، حيث تشير الأبحاث إلى أن هذا يتماشى جيدًا مع فترات إصلاح الجسم التي تؤكد عليها فحوصات DXA. يتجاوز هذا النهج بكثير العد البسيط للسعرات الحرارية، ويعمل على إنشاء جداول غذائية تستند إلى الاحتياجات الفسيولوجية الفعلية للجسم.
تعاني أجهزة تحليل تكوين الجسم من عدة مشكلات تتطلب الانتباه إذا أردنا نتائج دقيقة. المشكلة الأولى هي قلة التوحيد القياسي. فالأوقات المختلفة لإجراء الاختبار، وما إذا كان الشخص قد أكل مؤخرًا، وطريقة وقوفه أثناء القياس، كلها عوامل تؤثر على ما تعرضه الجهاز من نتائج بمرور الوقت. ولهذا السبب تتبع العديد من الفرق الرياضية بروتوكولات محددة عند متابعة تكوين أجسام رياضييها. ومستويات الترطيب تمثل مصدر قلق كبير آخر بالنسبة لهذه الأجهزة. فحتى التغيرات البسيطة في محتوى الماء يمكن أن تحدث فرقًا. لقد شهدنا حالات انخفض فيها السائل بنسبة 2٪ فقط، مما أدى إلى فرق يبلغ حوالي 1.5 كجم في قراءات الكتلة العضلية. وللتعامل مع ذلك، تفرض معظم المرافق قواعد صارمة بشأن شرب السوائل قبل الاختبارات، وتُجري أحيانًا فحوصات متقاطعة باستخدام مسوحات الأشعة السينية ذات الطاقة المزدوجة. أما التحدي الثالث فيكمن في تفسير الأرقام نفسها. فالبيانات الأولية الصادرة عن هذه الأجهزة لا تعني الكثير بمعزل عن سياق استخدامها. عندما يدمج المدربون مقاييس الجسم مع مؤشرات الأداء الفعلية مثل ارتفاع القفز العمودي أو سرعة الجري، فإنهم يحصلون على رؤى أفضل بكثير. إن دراسة العلاقة بين الكتلة العضلية والقوة الانفجارية أو التحمل تساعد في فهم هذه الأرقام بشكل أفضل، بدلًا من اعتبارها مجرد قيم مجردة.
يوفر تحليل تكوين الجسم تقسيمًا مفصلاً للكتلة النحيلة والكتلة الدهنية، مما يمنح رؤى أفضل حول قوة الرياضي وقدرته على التحمل ومقاومته للإصابات مقارنة بمؤشر كتلة الجسم الذي يأخذ الوزن فقط في الاعتبار.
من خلال تتبع كتلة العضلات والدهون في الجسم، يمكن للمدربين إجراء تعديلات محددة على التدريب لتعزيز القوة ومنع الإصابات، حيث تعمل الأنسجة النحيلة كعوامل مستقرة للمفاصل.
تشمل الطرق الشائعة فحوصات DXA، والتحليل الكهربائي البيولوجي (BIA)، وجهاز BodPod، وأدوات قياس طبقات الجلد، وكل منها يختلف من حيث الدقة والسرعة والصلاحية السياقية.
من خلال فهم نمو العضلات ومستويات الترطيب، يمكن وضع خطط غذائية مخصصة لتحسين امتصاص البروتين وإصلاح العضلات.
تشمل التحديات توحيد المعايير، والانحياز الناتج عن الترطيب، وتفسير البيانات الأولية بدقة، الأمر الذي يتطلب الالتزام ببروتوكولات الاختبار المحددة.
حقوق النشر © 2025 بواسطة شركة شنتشن سونكا للتقنية الطبية المحدودة - سياسة الخصوصية