Die InBody geräte nutzen die Bioelektrische Impedanzanalyse mit mehreren Frequenzen, kurz BIA, um die Körperzusammensetzung mit nahezu medizinischer Genauigkeit zu messen. Dabei senden diese Geräte über Elektroden an Händen und Füßen winzige elektrische Signale in verschiedenen Frequenzen durch den Körper. Die unterschiedliche Reaktion der Körpersubstanzen verrät dabei viel: Muskeln, die viel Wasser und Elektrolyte enthalten, leiten den Strom leicht, während fettiges Gewebe einen höheren Widerstand erzeugt. Der eigentliche Vorteil liegt in den wechselnden Frequenzen, die es ermöglichen, Unterschiede zwischen intrazellulärer und extrazellulärer Flüssigkeit zu erkennen. Diese Fähigkeit liefert Erkenntnisse über die tatsächliche Zellhydratation und den allgemeinen Zustand des Gewebes. Im Vergleich zu herkömmlichen Badezimmerwaagen, die nur mit einer einzigen Frequenz arbeiten, reduziert dieses Verfahren Messfehler, die durch vorübergehende Änderungen der Flüssigkeitsbalance verursacht werden. Dadurch wird die langfristige Überwachung für Personen, die ihren Fortschritt im Zeitverlauf verfolgen, deutlich zuverlässiger.
Der INBODY-Test liefert Nutzern detaillierte Informationen über ihre Körperzusammensetzung, die über bloße Skalenwerte hinausgehen. Er analysiert beispielsweise die Muskelmasse in jedem Arm und Bein, verfolgt den Gesamtwassergehalt, berechnet den Körperfettanteil, misst das viszerale Fett um die Organe und ermittelt sogar den Grundumsatz. Was diesen Test von herkömmlichen Körperanalysen unterscheidet, ist die spezielle Acht-Punkt-Elektrodenanordnung, die Messungen tatsächlich auf einzelne Körperteile herunterbricht, anstatt generische Gesamtkörperwerte bereitzustellen. Das Gerät berechnet zudem den Phasenwinkel, der im Grunde Aufschluss über die Zellgesundheit gibt, indem er die elektrischen Eigenschaften des Gewebes untersucht. Dies hilft dabei zu verstehen, ob die Zellen gesund sind und richtig funktionieren. Da INBODY nicht allein auf Gewichtsangaben basiert, um die fettfreie Masse zu bestimmen, können Personen genau erkennen, was im Körper vor sich geht, wenn sie an Gewicht verlieren oder zunehmen. Wird das Gewicht als echtes Fett abgebaut? Baut sich mehr Muskelmasse auf? Oder handelt es sich lediglich um Wassereinlagerungen? Diese Klarheit macht beim Verfolgen tatsächlicher Fortschritte im Zeitverlauf den entscheidenden Unterschied aus.
Fitness-Experten und Gesundheitsfachleute entscheiden sich für INBODY, weil es genaue Ergebnisse liefert, die wissenschaftlichen Untersuchungen standhalten. In renommierten Fachzeitschriften veröffentlichte Studien zeigen, dass das Gerät eine Übereinstimmung von etwa 98 % mit DEXA-Scans aufweist, die laut einer Studie der National Library of Medicine des vergangenen Jahres von nahezu allen als beste verfügbare Methode zur Messung der Körperzusammensetzung angesehen werden. Was INBODY auszeichnet, ist die Funktionsweise: acht Kontaktstellen am Körper sowie mehrere Frequenzen während der bioelektrischen Impedanzanalyse ermöglichen es, den Widerstand in verschiedenen Körperteilen separat zu messen. Dadurch können Vorgänge innerhalb der Zellen von solchen außerhalb unterschieden werden. Solch detaillierte Messungen sind besonders wichtig, um Verwechslungen zu vermeiden – etwa um festzustellen, ob jemand nach einer Rehabilitation tatsächlich Muskelmasse zugenommen hat oder lediglich unter Schwellungen leidet. Auch erste Anzeichen von Flüssigkeitsansammlungen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen können so erkannt werden, bevor sie zu ernsthaften Problemen werden.
Das INBODY-System nimmt all diese Rohdaten und verwandelt sie in praktische Anwendungen, die für echte Kunden von Bedeutung sind. Bei der Betrachtung der segmentalen Muskelmasse können wir Ungleichgewichte erkennen, beispielsweise dass Tennisspieler oft stärkere Arme auf ihrer dominanten Seite entwickeln. Diese Informationen helfen dabei, gezielte Korrekturübungen zu erstellen, die speziell auf diese Bedürfnisse zugeschnitten sind. Eine weitere wichtige Kennzahl ist das ECW/TBW-Verhältnis, das im Grunde misst, wie viel Wasser außerhalb im Vergleich zu innerhalb unserer Zellen vorhanden ist. Wenn dieser Wert über 0,390 steigt, kann dies auf Probleme mit Entzündungen oder eine gestörte Flüssigkeitsverteilung im Körper hinweisen. Dies signalisiert Trainern, darüber nachzudenken, die Ernährung der Kunden anzupassen oder ihre Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten zu verändern. Die meisten Fachkräfte passen den Proteinkonsum an, je nachdem, wo sich Muskel und Fett im Körper befinden, ändern Hydrationspläne bei zu viel extrazellulärer Flüssigkeit (mehr als 15 % des gesamten Körperwassers) oder arbeiten daran, Bewegungsprobleme zu beheben, die durch Bereiche mit unzureichender Muskelmasse verursacht werden. Auch wissenschaftliche Studien unterstützen diesen Ansatz – Menschen, die personalisiertes Training basierend auf diesen Kennzahlen erhalten, bleiben laut einer im vergangenen Jahr im Journal of Sports Science veröffentlichten Studie 42 % länger dabei als Personen, die standardisierte Programme befolgen.
Segmentale Muskel-Fett-Berichte liefern im Vergleich zu generischen Gesamtkörperwerten ein deutlich klareres Bild darüber, wo Muskeln und Fett im Körper tatsächlich lokalisiert sind. Wenn jemand zu wenig Muskelmasse in den Beinen hat oder zusätzlichen Fettanteil um die Körpermitte trägt, ist das nicht nur kosmetisch bedeutsam. Solche Ungleichgewichte stehen in Zusammenhang mit Bewegungseinschränkungen, einer höheren Wahrscheinlichkeit für Stoffwechselprobleme und einem erhöhten Verletzungsrisiko langfristig. Bei Athleten, die nach monatelangem Training auf einer Seite eine stärkere Entwicklung dieser Seite zeigen, liegt häufig eine solche Asymmetrie vor. Dies bedeutet normalerweise, dass bestimmte Muskeln überbeansprucht und andere vernachlässigt wurden, oder es könnten zugrundeliegende neuromuskuläre Probleme bestehen. Ärzte verfolgen solche Veränderungen tatsächlich über die Zeit. Ein Anstieg von etwa 1,2 Kilogramm an Muskelmasse der Quadrizeps nach acht Wochen Physiotherapie liefert beispielsweise aussagekräftige Hinweise darauf, wie gut sich eine Person funktionell erholt, über bloße Schwankungen des Gesamtkörpergewichts hinaus.
Die Betrachtung des ECW- zu TBW-Verhältnisses gibt Ärzten einen guten Aufschluss darüber, was in den Zellen vor sich geht und wie ausgeglichen der Körper tatsächlich ist. Wenn diese Zahl über 0,390 steigt, bedeutet dies normalerweise, dass sich zusätzliches Fluid außerhalb der Zellen ansammelt, was mit Entzündungsproblemen, Insulinstörungen oder möglicherweise sogar frühen Anzeichen metabolischer Probleme in Verbindung stehen kann. Wenn wir dies zusammen mit einem Parameter namens Phasenwinkel prüfen, der Aufschluss über die Gesundheit der Zellmembranen gibt, wird das Bild klarer. Werte unter 4,5 Grad deuten oft darauf hin, dass die Zellen nicht ordnungsgemäß funktionieren, insbesondere wenn eine Person viel Bauchfett hat oder ihre ECW/TBW-Werte stetig ansteigen. Diese Marker ermöglichen es medizinischen Fachkräften, zwischen einfacher Wassereinlagerung und tatsächlichen langfristigen Gesundheitsproblemen zu unterscheiden. Dadurch können sie besser entscheiden, wann Ernährungsumstellungen zur Verringerung von Entzündungen empfohlen, bessere Bewegungspraktiken vorgeschlagen oder Patienten zur weiteren Diagnostik und Behandlung an Spezialisten überwiesen werden sollten.
Konsistente Ergebnisse bei INBODY-Tests zu erzielen, hängt stark davon ab, einige grundlegende Vorbereitungsregeln einzuhalten. Die Person sollte mindestens drei Stunden vor dem Test nichts essen, keinen Kaffee oder Energydrinks trinken, keinen Alkohol konsumieren und keine intensiven körperlichen Trainings durchführen. Auch das Trinken großer Mengen Wasser unmittelbar vor dem Test sollte vermieden werden. Die meisten Anwender empfehlen, die Tests möglichst als Erstes am Morgen durchzuführen. Dies reduziert tägliche Schwankungen, die auf den Hydratationszustand und die natürlichen Hormonspiegel im Tagesverlauf zurückzuführen sind. Bei der Vorbereitung auf den eigentlichen Test ist darauf zu achten, dass die Elektroden gut auf der Haut haften, die Gliedmaßen jedes Mal in derselben Position platziert werden und das Gerät gemäß den Herstellerangaben kalibriert wurde. Werden all diese Schritte befolgt, sinkt die Messfehlerrate um etwa 15 %. Das bedeutet, dass über die Zeit beobachtete Veränderungen tatsächlich echte Verbesserungen in der Körperzusammensetzung widerspiegeln und nicht nur zufällige Schwankungen aufgrund inkonsistenter Testmethoden sind.
Die Werte aus einem INBODY-Test helfen wirklich dabei, Ziele festzulegen und Trainingsprogramme zu gestalten. Wenn bei jemandem ein hoher viszeraler Fettgehalt angezeigt wird, bedeutet das in der Regel, dass wir uns zunächst auf die Stoffwechselgesundheit konzentrieren müssen. Dinge wie eine bessere Blutzuckerregulation durch Krafttraining und Ernährungsumstellung rücken dann an erste Stelle. Bei Ungleichgewichten in der Muskelmasseverteilung zwischen verschiedenen Körperabschnitten zeigt sich, wo gezielt Krafttraining ansetzen sollte. Beispielsweise profitieren Personen mit schwachen Beinen im Vergleich zum Oberkörper oft von einem Fokus auf Gesäß- und Rückenmuskulatur. Wir überprüfen den Fortschritt in der Regel nach etwa vier bis sechs Wochen erneut, wobei alle anderen Faktoren konstant gehalten werden, um zu sehen, wie gut die Maßnahmen wirken, und unseren Ansatz gegebenenfalls anzupassen. Die Nutzung dieser konkreten Messwerte statt nur zu raten oder lediglich Zeitrahmen zu nutzen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Kunden ihre Pläne länger verfolgen, um rund 34 %. So verwandeln sich vage Vorstellungen über mehr Gesundheit in echte, nachvollziehbare Schritte, die Menschen tatsächlich motivieren, kontinuierlich dabei zu bleiben.
Die BIA in INBODY-Geräten bezieht sich auf ein Verfahren, bei dem elektrische Signale durch den Körper gesendet werden, um dessen Zusammensetzung zu messen, wobei zwischen Muskel- und Fettgewebe anhand der Leitfähigkeit unterschieden wird.
INBODY-Geräte sind sehr genau und korrelieren zu etwa 98 % mit DEXA-Scans, die als Goldstandard für die Körperformanalyse gelten.
Ja, INBODY-Tests können dabei helfen, Probleme wie Flüssigkeitsretention oder eine falsche Verteilung zu identifizieren, indem sie das ECW/TBW-Verhältnis und den Phasenwinkel messen, die Aufschluss über die Zellgesundheit und Flüssigkeitsbilanz geben.
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