Anionové sauny fungují na základě dvou hlavních procesů: výroby záporných iontů, které čistí vzduch, a použití světelné terapie známé jako fotobiomodulace (PBM). Tento proces zahrnuje červené světelné vlny v rozsahu 630 až 660 nanometrů a blízké infračervené záření kolem 810 až 850 nanometrů. Tyto světelné frekvence pronikají do těla do hloubky asi 5 až 10 milimetrů, kde podporují stimulaci mitochondrií v buňkách. To zvyšuje produkci energie (ATP) a podporuje tvorbu kolagenu, aniž by bylo nutné použít vysoké teploty. Samotná sauna pracuje na velmi nízké teplotě, obvykle mezi 50 a 60 stupni Celsia, což je přibližně 120 až 140 stupňů Fahrenheita. Na rozdíl od tradičních saun, které lidé používají k vyštvování toxinů, se tato sauna zaměřuje spíše na opravu buněk zevnitř. Výzkum ukazuje, že po sezeních mají lidé výrazně nižší hladinu oxidačního stresu ve srovnání s běžnými tepelnými saunami. To činí anionové sauny dostupné i pro osoby, které nezvládají intenzivní teplo, například lidé s problémy srdce nebo s obtížemi při přirozené regulaci tělesné teploty.
Tradiční sauny jsou plně závislé na přenosu tepla prostřednictvím okolního prostředí:
To vyvolává silné termoregulační odpovědi – především hojné pocení – a podporuje prospěšné účinky na oběh pasivní hypertermií. Tyto systémy však produkují zanedbatelnou ionizaci a postrádají terapeutické světelné spektrum, což omezuje jejich schopnost přímo ovlivňovat buněčný metabolismus energie nebo redoxní signální dráhy.
| Funkce | Aniontová sauna | Tradiční sauna |
|---|---|---|
| Primární mechanismus | Absorpce světla + ionizace | Přenos tepla prostřednictvím okolního prostředí |
| Provozní teplota | 50–60 °C (120–140 °F) | 70–90 °C (160–195 °F) |
| Pronikání do tkáně | Hloubka pronikání do buněk (5–10 mm) | Pouze na úrovni povrchu |
Úroveň pohodlí se výrazně liší při srovnání komor pro terapii červeným světlem aniontových saun s běžnými saunami. Tyto novější komory udržují poměrně chladné a suché prostředí okolo 55 až 65 stupňů Celsia, ale zároveň poskytují léčivé ozařování tkání červeným světlem spolu s negativními ionty, díky čemuž lidé mohou sedět déle, aniž by se cítili nepříjemně. Tradiční sauny jsou jiné. Zvyšují teplotu mnohem více, obvykle mezi 70 až 100 stupni, a navíc přidávají velké množství vlhkosti, někdy až 60 %. Studie zjistily, že tato kombinace zhoršuje subjektivní vnímání pohody ve srovnání s podobnými teplotami v jiném prostředí. I když obě sauny dosáhnou stejné teploty, většina lidí udává, že se v tradičních saunách cítí výrazně méně pohodlně.
Pokud se podíváme na reakce našeho těla, běžné sauny mohou podle různých výzkumných prací zabývajících se termoregulací zvýšit srdeční výkon o 60 % a více. Aniontové komory obvykle vyvolávají mírnější účinek, při kterém dojde ke zvýšení srdeční aktivity o přibližně 25 až 35 %. Kvůli tomuto fyziologickému rozdílu lidé obvykle ve tradičních saunách vydrží zhruba 15 až 20 minut, než začnou pociťovat nepříjemné pocity. Mnozí ale zjišťují, že ve aniontových komorách dokážou setrvat mnohem déle, často přesáhnou 30 minut a někdy i dosáhnou 45 minut bez jakéhokoli nepohodlí. Klíčem k této vyšší snášenlivosti je kontrolované prostředí s nižší vlhkostí vzduchu. Toto uspořádání zatěžuje dýchací systém méně, což je důvodem, proč je preferují lidé trpící citlivostí na teplo, problémy s vysokým krevním tlakem nebo osoby s poruchami autonomního nervového systému, a to oproti běžným saunovým zážitkům.
Nové studie ukazují něco zajímavého o tom, jak kombinace terapie červeným světlem a negativních iontů funguje ve zvláštních komorách saun. Podle nedávné studie citované Americkou srdcovou asociací již v roce 2023 lidé, kteří tyto sauny pravidelně používali, vykázali snížení systolického krevního tlaku o přibližně 8 až 10 mmHg již po osmi týdnech. Výzkumníci se domnívají, že k tomu dochází proto, že léčba pomáhá lepší funkci krevních cév a zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v těle. Sportovci, kteří tyto sauny používali, se z tréninků zotavovali přibližně o 30 % rychleji než obvykle, přičemž testy po cvičení ukázaly nižší hladiny zánětlivých markerů, jako jsou IL-6 a CRP. Pro lidi trpící stresovými potížemi byly rovněž povzbudivé zprávy. Pacienti vykázali snížení hladiny kortizolu ve slinách o 15 až 25 %, pokud dodržovali standardní léčebné postupy. To, co tento přístup odlišuje, je to, že současně ovlivňuje dva biologické procesy. Červené světlo podporuje tvorbu buněčné energie v mitochondriích, zatímco negativní ionty pomáhají regulovat automatické reakce těla. Tato dvojí akce mu poskytuje výhodu oproti tradičním samotným tepelným terapiím.
Existují pevné výzkumné důkazy o výhodách tradičního používání sauny. Velká studie publikovaná v roce 2018 v časopise JAMA Internal Medicine zjistila, že lidé, kteří sauna navštěvují často, zhruba čtyřikrát až sedmkrát týdně, mají přibližně o 27 % nižší riziko úmrtí na srdeční potíže. Jaké jsou pozitivní účinky? Sezení v sauně dočasně rozšiřuje cévy, pomáhá udržet pružnost cév déle a poskytuje také určité úlevy od bolesti. Nicméně stále neznáme všechno. Zatím nebyly provedeny vhodné randomizované studie, které by přímo porovnávaly běžné sauny s těmi pokročilými místnostmi s aniontovou červenou světelnou terapií, pokud jde například o množství energie produkované buňkami, změny škodlivých molekul kyslíku nebo vliv na naše hormonální systémy. Tepelné teplo bezpochyby jednoznačně zvyšuje prokrvení, ale co se týče skutečné opravy buněk na molekulární úrovni, chybí podrobnější informace ve srovnání s metodami světelné terapie. Opravdu potřebujeme více přímých srovnání mezi těmito různými přístupy.
Bezpečnostní hlediska se u různých typů saun značně liší. U běžných saun je třeba věnovat zvláštní pozornost úrovni teploty a dodržovat časové limity kolem 15 až maximálně 20 minut. To pomáhá vyhnout se problémům, jako je přehřátí, závratě při náhlém vstání nebo nadměrná ztráta tekutin pocením. Tyto problémy jsou obzvláště významné u seniorů nebo osob s onemocněním srdce. Na druhou stranu aniontové sauny s červenou světelnou terapií pracují při mnohem nižších teplotách, zhruba mezi 110 a 130 stupni Fahrenheita. To snižuje riziko okamžitých tepelných potíží a umožňuje lidem setrvávat uvnitř déle, pravděpodobně 30 až 45 minut, a ztrácet přitom méně tekutin ve srovnání s tradičními variantami.
Jak snadné je něco vstoupit, to dělá velký rozdíl pro mnoho lidí. Běžné staré sauny vyžadují hodně vertikálního prostoru, speciální systémy větrání a spoustu místa v přízemí, což prostě ve většině domácností nebo lékařských zařízeních nefunguje dobře. Přesně tam přichází moderní místnosti s negativními ionty. Tyto novější modely jsou od prvního dne navrženy s ohledem na přístupnost. Celkově zabírají mnohem méně prostoru, nemají žádné schody pro vstup a nabízejí dveře široké dost na vozík (asi 36 palců). Ovládání je snadno dosažitelné a ovladatelné dotekem a sedadla samotná jsou tvarována pro lepší přizpůsobení s vestavěnou podporou zad, která skutečně pomáhá lidem sedět pohodlně déle.
Reálné aplikace ukazují, jak rozdílné tyto možnosti jsou. Lidé, kteří snášejí vysoké teploty, často volí tradiční sauny, pokud chtějí intenzivní tepelnou expozici nebo se účastní určitých kulturních tradic. Komory s červeným světlem fungují lépe pro osoby s konkrétními zdravotními cíli podloženými výzkumnými zjištěními. Myslete na sportovce potřebující rychlejší regeneraci, lidi trpící chronickými bolestmi nebo ty, kdo chtějí regulovat automatické funkce svého těla. Tyto komory jsou obzvláště užitečné pro jedince s lékařskými komplikacemi nebo fyzickými omezeními, která ztěžují jiné typy léčby. Před vyzkoušením jakéhokoli druhu tepelné nebo světelné terapie je však rozumné poradit se s lékařem. Tato opatrnost je ještě důležitější během těhotenství nebo u každé osoby, která má problémy srdcem, poruchy související s mozkem nebo citlivost na světlo.
Co jsou negativní ionty a proč jsou důležité v aniontových saunách?
Negativní ionty jsou elektricky nabité částice, které jsou prospěšné pro zdraví. V aniontových saunách pomáhají čistit vzduch a posilují účinky terapie červeným světlem, čímž přispívají ke zlepšení buněčné regenerace a snižování oxidačního stresu.
Jak funguje terapie červeným světlem v aniontových saunách?
Terapie červeným světlem využívá vlnové délky mezi 630 až 660 nanometry a blízké infračervené vlnové délky kolem 810 až 850 nanometrů, které pronikají hluboko do kůže, stimulují mitochondrie v buňkách, podporují tvorbu energie (ATP) a napomáhají tvorbě kolagenu, a to bez vysokých teplot.
Jsou aniontové sauny bezpečnější než tradiční sauny?
Aniontové sauny pracují za chladnějších teplot a poskytují světelnou terapii, která je pro mnoho uživatelů šetrnější k tělu, a jsou proto vhodné pro osoby citlivé na intenzivní teplo nebo osoby s kardiovaskulárními potížemi.
Autorské právo © 2025 společnost Shenzhen Sonka Medical Technology Co., Limited - Zásady ochrany osobních údajů