Főoldal > HÍREK > Ipari hírek
A testtömegindex (BMI) és az egyszerű súlymérések nem veszik figyelembe azt, ami valójában számít a sportteljesítmény tekintetében. TESTÖSSZETÉTEL-ANALÍZIS sokkal értékesebb dolgot árul el: a valós arányt a sovány tömeg és a zsírtömeg között. Ez pontosabb képet ad egy sportoló tényleges teljesítményképességéről – a teljesítménytermelésről, az ellenállóképességről és a sérülésekkel szembeni ellenállóról –, mint ha csupán a teljes testsúlyt néznénk. Minél több a sovány izomtömeg, annál nagyobb erőt tudnak kifejteni a sportolók azokban a robbanásos mozdulatokban, amelyeket a versenyeken láthatunk. Ugyanakkor a megfelelő testzsír-szint támogatja az energiarendszereket anélkül, hogy lassítaná vagy esetlenné tenné a személyt. A megfelelő egyensúly beállítása valójában a sérülések megelőzésében is segít. Elegendő sovány szövet természetes ízületstabilizátorként működik az ütközések során, míg a felesleges zsír felesleges terhelést jelent az ínszalagokra és inak hosszabb távon. Egyes tanulmányok szerint például minden plusz 1% izomtömeg akár körülbelül 15%-kal csökkentheti a nem kontaktusos sérülések kockázatát olyan sportokban, amelyek sok irányváltást és fordulást igényelnek. Ezek az információk lehetővé teszik az edzők számára, hogy sokkal célzottabb edzésterveket dolgozzanak ki, mint amit egy egyszerű fürdőszobamérleg adatai valaha is lehetővé tennének.
Sok profi sportcsapat elkezdte beépíteni a testösszetétel-elemző készülékeket az edzési rutinjaikba annak érdekében, hogy sérüléseket megelőzzenek, és az eredmények valójában meglehetősen lenyűgözőek. Vegyünk egy NBA-csapatot, amely elkezdett rendszeres szkenneléseket végezni háromhavonta, hogy figyelemmel kísérje például a játékosok lábának izomtömegét és a sejtek közötti folyadékszintet. Amikor valakinek az izomtömege az alá csökkent, ami a pozíciójához képest normálisnak számított, az orvosi csapat módosította az erőnléti edzési programját, és átállította a fehérjefogyasztását. Azt is észrevették, hogy amikor túl sok folyadék volt a sejtek körül, az gyakran azt jelentette, hogy gyulladás kezdődik még akkor is, mielőtt bármiféle valódi sérülés bekövetkezett volna. Körülbelül másfél év ezen gyakorlatának köszönhetően a visszatérő lágyrészsérülések száma durván 25%-kal csökkent az előző szezonokhoz képest. Ez valós fordulópontot jelentett a csapat számára, elmozdulva arról, hogy csak a problémákat javítsák ki a bekövetkezésüket követően, ahelyett, hogy erősebb, egészségesebb sportolókat neveljenek már eleve, különösen fontos ez az intenzív rájátszások idején, amikor minden játékos számít.
A kettős energiájú röntgenabszorpciometria, általánosan ismert nevén DXA-vizsgálat, laboratóriumi minőségű eredményeket szolgáltat a csontsűrűségre és a testösszetétel részletes elemzésére, de a pácienstnek tíz-tizenöt percig mozdulatlanul kell maradnia. Ezért leginkább alkalmas a szezonok kezdete előtt az alapvető mérések elvégzésére vagy szükség esetén speciális tesztekre. A bioelektromos impedancia-analízis (BIA) sokkal gyorsabban működik, mint a DXA, eredményeit egy percen belül megadja, és hordozható készülékekbe is beépíthető. Ugyanakkor a hidratációs szint változásai háromtól öt százalékig eltérő eredményeket okozhatnak, ami jelentős tényező az atléta előrehaladását figyelemmel kísérő szakemberek számára. A BodPod gép három-öt perc alatt határozza meg a testösszetételt, egy-tizenkét százalékos hibahatárral, bár működéséhez szigorúan szabályozott helyiségfeltételek szükségesek. A bőrhajlat-vastagság mérő csipeszek továbbra is népszerűek, mivel olcsák és könnyen hordozhatók, különösen a Jackson-Pollock protokollhoz használt módszerek. Azonban ha nem megfelelően képzett szakemberek használják őket, akár tíz-tizenöt százalékos eltérés is lehet a különböző személyek által kapott eredmények között. A legtöbb első osztályú edzőközpont olyan rendszert dolgozott ki, amelyben a DXA vagy a BodPod gépeket használják pontos kiindulási pont meghatározására, a BIA-eszközökre váltanak a rendszeres időszakos ellenőrzések során, és csak költségvetési korlátok esetén fordulnak vissza a bőrhajlat-mérésekhez.
A mezőnyvizsgálatok esetében a sebesség és a skálázhatóság a legfontosabb. A bioelektromos impedancia-elemzés jól működik nagyobb csapatoknál az edzőtáborokban, míg a bőrredő-vastagság mérés továbbra is megtartja helyét olyan helyeken, ahol korlátozottak az erőforrások, feltéve, hogy a mérést végző személyek rendelkeznek megfelelő tanúsítvánnyal. Hosszabb távú programok esetén, amelyek a diéta változtatásával történő izomépítésre fókuszálnak, a BIA-t napról napra használhatjuk, bár három havonta egyszer ellenőrizzük DXA-vizsgálatokkal, hogy biztosak lehessünk abban, hogy az irányzatok pontosak. Ha a kutatásnak közzétételi szabványoknak kell megfelelnie, akkor a kevesebb, mint 1%-os hibahatárral rendelkező DXA, vagy az anyagcsere-kutatásokban már bevált BodPod használata válik szükségessé. A vízháztartásra érzékeny sportolóknak, például a birkózóknak teljesen kerülniük kell a bőrredő-méréseket. Mindenki, aki BIA-t használ, szigorú előkészítési szabályokat kell betartsanak a tesztelés előtt, beleértve azt is, hogy mindenkit ugyanabban az időpontban vizsgáljanak, hasonló hidratációs szinttel és frissen evett étkezés nélkül. Ezek között az eszközök közötti választás mindig azt jelenti, hogy mérlegelni kell az adatok szükséges részletességét a gyakorlatban ténylegesen alkalmazható módszerekkel szemben. Egyetlen módszer sem illeszkedik minden helyzetbe a sportorvostudományban.
Amikor valaki egyszerre próbál zsírt égetni és izmot építeni, olyan dolgot vizsgál, amit a hagyományos fürdőszobamérlegek nem mutathatnak meg neki. A testösszetétel-vizsgálatok valóban azt mérik, mi történik a szervezeten belül, így az emberek nem zavarodnak össze, ha a testsúlyuk ugyanaz marad vagy akár növekszik, miközben továbbra is haladnak előre. Egy 2025 elején közzétett kutatás szerint az emberek körülbelül 5 kilogramm zsírt veszítettek, miközben majdnem 2 kg izomtömeget szereztek erő- és kardióedzések kombinálásával. A sportorvosok háromhavonta ellenőrzik ezeket az adatokat, hogy pontosítsák az atléták számára szükséges fehérjebevitelt, valamint egyensúlyba hozzák edzésüket a kardió és súlyzós gyakorlatok között. Ez különösen fontos a harcművészek és evezősök számára, akik meghatározott súlycsoportokban versenyeznek. Ők testtömegükhöz viszonyított erősségüket szeretnék maximalizálni, nem csupán egy bizonyos számot elérni a mérlegen, ha jobb teljesítményt akarnak nyújtani a versenyeken.
A legújabb módszerek különböző biomarkerek kombinálásával biztosítanak pontosabb betekintést. A BIA segítségével mért fázisszög tájékoztat bennünket a sejtek egészségi állapotáról és arról, mennyire hidratált valaki, míg a DXA-vizsgálatokból származó végtagokhoz tartozó izomtömeg az adott végtagok izomnövekedését mutatja. Amikor ezeket együtt vizsgáljuk, olyan táplálkozási terveket készíthetünk, amelyek illeszkednek testünk természetes ritmusaihoz. Azok az atléták, akiknek a fázisszöge 5,5 fok alatt van, gyakran nehezen használják fel megfelelően a fehérjéket, így edzés után azonnal gyorsan emészthető fehérjére van szükségük. Azok az emberek, akiknél a végtagi izmok csökkennek, éjszaka átívelő, folyamatos leucin-bevitelből származtatnak több hasznot a regenerálódás érdekében. A tartósítóképességet igénylő sportolóknak célszerű képzett lánccal rendelkező aminosavakat (BCAA) fogyasztaniuk az edzés során, amikor a fázisszög csökkenése a glikogénkészletek kimerülésére utal. Az erőnléti sportolóknak érdemes esetleg éjszakára kaz einfehérjét fogyasztaniuk, mivel a kutatások azt mutatják, hogy ez jól illeszkedik a test javítási időszakaihoz, amelyeket a DXA-vizsgálatok is megerősítenek. Ez a megközelítés messze túlmutat a hagyományos kalóriaszámláláson, és testszükségletek fiziológiai alapján határoz meg étkezési időpontokat.
A testösszetétel-elemzők több olyan problémával is küzdenek, amelyekre figyelmet kell fordítani, ha pontos eredményeket szeretnénk elérni. Az első probléma a szabványosítás. A különböző mérési időpontok, az, hogy valaki ette-e éppen mostanában, illetve az, ahogyan valaki áll a mérés során, mind hatással van az eszköz által mutatott értékekre az idő folyamán. Ezért számos sportcsapat követ szigorú protokollokat, amikor sportolóik testösszetételét nyomon követi. A hidratációs szint egy újabb jelentős tényező ezeknél az eszközöknél. Már a víztartalom kis változásai is kihatással lehetnek az eredményre. Olyan eseteket láttunk, amikor a folyadékszint 2%-os eltérése körülbelül 1,5 kg-os különbséget eredményezett a sovány tömeg mérési értékében. Ennek kezelése érdekében a legtöbb intézmény szigorú szabályokat alkalmaz a tesztek előtti folyadékfogyasztásra vonatkozóan, és időnként összehasonlító vizsgálatként dual-energy X-ray absorptiometriás (DEXA) vizsgálatot is végez. A harmadik kihívás magukban az adatokban rejlik. A nyers gépi adatok önmagukban kevés információt hordoznak. Amikor az edzők a testméreteket tényleges teljesítménymutatókkal, például függőleges ugróerővel vagy sprintsebességgel kombinálják, sokkal mélyebb betekintést kapnak. Ha azt nézzük, hogyan viszonyul a izomtömeg az erőkifejtéshez vagy az állóképességhez, akkor sokkal jobban meg tudjuk érteni ezeket az értékeket, nem csupán elvont számokként tekintve rájuk.
A testösszetétel-elemzés részletes felosztást nyújt a sovány tömeg és a zsírtömeg között, így pontosabb betekintést enged az atléta erőkifejtésébe, kitartásába és sérülésállóságába, szemben a BMI-vel, amely csak a testsúlyt veszi figyelembe.
A izomtömeg és a testzsír nyomon követésével az edzők célzottan módosíthatják a edzéstervet az erő növelése és a sérülések megelőzése érdekében, mivel a sovány szövetek ízületi stabilizátorként működnek.
A gyakori módszerek közé tartoznak a DXA-vizsgálatok, a bioelektromos impedancia-analízis (BIA), a BodPod és a bőrredő-mérő tapéták, amelyek mindegyike eltérő pontossággal, sebességgel és kontextuális érvényességgel rendelkezik.
Az izomnövekedés és a hidratációs szint ismeretében személyre szabott táplálkozási tervek készíthetők a fehérjefelszívódás és az izomregeneráció javítása érdekében.
A kihívások közé tartozik a szabványosítás, a hidratációs torzítás és a nyers adatok pontos értelmezése, amely speciális tesztelési protokollok betartását igényli.
Copyright © 2025 Shenzhen Sonka Medical Technology Co., Limited - Adatvédelmi irányelvek