ຫ້ອງສຸຂະພາບ: ວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ຢາເພື່ອປັບປຸງການນອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕกกັງວົນ

ວຟົງຈັກຮອບຄວາມກັງວົນ–ການນອນ: ເຫດໃດທີ່ວິທີການບໍ່ໃຊ້ຢາເຊັ່ນ ຫ້ອງສຸຂະພາບ ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ

ເມື່ອບຸກຄົນໜຶ່ງປ່ວຍເປັນຄວາມກັງວົນ ແລະ ມີບັນຫາກັບການນອນ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສ້າງເປັນວົງຈອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ໂດຍທັງສອງຢ່າງນີ້ສົ່ງຜົນກັນແລະກັນ. ຄວາມຄິດທີ່ວິ່ງໄວໃນເວລາກາງຄືນເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດນອນພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍໄດ້, ແລະ ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນພັກຜ່ອນພໍ, ອາລົມຂອງເຮົາຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ຄວາມກັງວົນກໍຈະເລີກຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຈາກສະຖາບັນຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ (American Psychological Association) ໃນປີ 2023, ມີຄົນເຈັບເປັນຄວາມກັງວົນປະມານ 45 ຄົນຈາກທຸກໆ 100 ຄົນທີ່ຍັງປ່ວຍເປັນບັນຫານອນບໍ່ຫຼົງ. ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນພັກຜ່ອນພໍ ມີໂອກາດເກີດອາການຄວາມກັງວົນສູງຂຶ້ນປະມານ 30 ເປີເຊັນ. ວົງຈອນທີ່ຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງການນອນບໍ່ດີ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້ສົ່ງຜົນເສຍຫຼາຍດ້ານ: ສະຕິປັນຍາເສື່ອມຖອຍ, ຄົນເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຈັດການກັບອາລົມຂອງຕົນໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ, ລະບົບພູມິຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກກໍຫຼຸດລົງຢ່າງມີນັກ. ຢາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ກໍບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນຜົນຂ້າງເຄື່ອງທີ່ບໍ່ດີໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງເຄື່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນຮູ້ດີຢູ່ແລ້ວ – ເຊັ່ນ: ການເກີດຄວາມເຄີຍຊິນ, ຮູ້ສຶກງົ່ວງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ມີບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼົງຮຸນແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກຢຸດກິນຢາ, ແລະ ຢາກໍຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ດີເທົ່າເກົ່າໃນເວລາຕໍ່ມາ.

ຫ້ອງການສຸຂະພາບ ສະເໜີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ໃຊ້ຢາ ເຊິ່ງຈະແກ້ໄຂຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາ ມິໄດ້ພຽງແຕ່ປິດບັງອາການເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຈະເປົ້າໝາຍໄປທີ່ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາຢ່າງເຈາະຈົງ. ໂປຣແກຣມນີ້ອີງໃສ່ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກພິສູດແລ້ວ ເພື່ອສ້າງຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ຍືນຍາວຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະເຊີນບັນຫາກັບຄວາມວິຕົກວິທານ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ. ສິ່ງນີ້ເຫມາະສົມເປັນຢ່າງຍິ່ງເມື່ອພິຈາລະນາຕາມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນປັດຈຸບັນ. ອີງຕາມ Google Trends ຈາກຕົ້ນປີນີ້ ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕິດປ້າຍວ່າ 'ເປັນຢາຊ່ວຍໃຫ້ນອນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວ' ໂດຍເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 65% ເທົ່າກັບປີທີ່ຜ່ານມາ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Health Cabin ຕ່າງຈາກຜູ້ອື່ນ ແມ່ນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງການຝຶກຝົນລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມິກ ແລະ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳທີ່ເປັນປະຈຳວັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກງ່າວງົວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ບັນຫານອນບໍ່ຫຼົງໃນໄລຍະຍາວ.

Health Cabin ດຳເນີນງານແນວໃດ: ການບຳບັດດ້ວຍການຫາຍໃຈເປັນເຄື່ອງຈັກຫຼັກໃນການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ

ທີ່ Health Cabin, ພວກເຮົາມຸ່ງເນັ້ນເປັນພິເສດຕໍ່ເທັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ມີຄວາມເປັນລະບົບເປັນວິທີການຄືນໄປສູ່ສະພາບທີ່ສົມດຸນກັບລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມິກຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວບຄຸມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເວລາທີ່ເຮົາເຂົ້າສູ່ສະຖານະການຟື້ນຕົວ. ການຫາຍໃຈຂອງເຮົາມີອຳນາດອັນເຫຼືອເຊື່ອທີ່ສຸດຕໍ່ການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເມື່ອເຮົາຄວບຄຸມຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງເຮົາໄດ້, ມັນຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ທັງສອງສ່ວນຂອງລະບົບປະສາດ—ຄືສ່ວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ລີ້' (fight or flight) ແລະ ສ່ວນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການ 'ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ' (rest and digest). ການຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງມີຈຸດປະສົງແບບນີ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິຜົນສຳລັບຜູ້ຄົນໃນການປະນາມການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂື້ນໃນແຕ່ລະຄືນ. ລູກຄ້າຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າ ການຕັ້ງໃຈໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນກໍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຈັດການລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະຈຳວັນ.

ການຕັ້ງຄ່າລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມິກໃໝ່: ການຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ການຍົກສູງຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HRV)

ໂປແກຼມນີ້ເນັ້ນໃສ່ການສອນການຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນທ້ອງດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກຢ່າງຊ້າໆ ເຊິ່ງເປັນວິທີການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຕູ້ຂອງເສັ້ນປະສາດ vagus ດີຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວ (HRV) ໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວ (HRV) ແມ່ນເປັນດັດຊະນີທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດໆມີ HRV ສູງ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ລັງສະຫຼາດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີຂື້ນຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂື້ນຫຼັງຈາກເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຈາກການທົດລອງທາງດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດວິທີການຫາຍໃຈນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ມັກຈະເຫັນ HRV ຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກວ່າ 20 ເປີເຊັນພາຍໃນເວລາພຽງບໍ່ກີ່ເທົ່າໃດອາທິດ. ພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ ຍັງມີການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ hormone cortisol, ການສອດຄ່ອງທີ່ດີຂື້ນລະຫວ່າງຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມທີ່ຈະນອນຫຼັບຢ່າງສະບາຍໃຈໃນແຕ່ລະຄືນ.

ຂໍ້ມູນທີ່ສະຫຼຸບ: ຂໍ້ມູນຈາກການທົດລອງເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການນອນຫຼັບ ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງ GAD-7

ການທົດສອບໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ຄ່ອນຂ້າງທີ່ນ່າທີ່ເຄີຍເຫັນເຖິງຜູ້ໃຊ້ Health Cabin. ເປັນສະເລ່ຍ, ພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ສະຖານະການນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ 40% ເມື່ອທຽບກັບກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ (insomnia). ລະດັບຄວາມວິດທີ່ຂອງພວກເຂົາຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງມີນັກຕາມການວັດແທກທີ່ມີການນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ບົດທົດສອບ GAD-7 ທີ່ແພດສ່ວນຫຼາຍໃຊ້. ເມື່ອພິຈາລະນາຕົວເລກຫຼັງຈາກປະມານຫົກອາທິດ, ປະມານເຈັດໃນສິບຄົນໄດ້ເຄື່ອນຕົວຈາກສະຖານະການມີຄວາມວິດທີ່ໃນລະດັບປານກາງ ໄປເປັນຄວາມວິດທີ່ໃນລະດັບເບົາ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ນ່າສົນໃຈແມ່ນລະບົບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນສອງດ້ານພ້ອມກັນ. ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມຕື່ນຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມວິດທີ່ເປັນມັກຈະຮູ້ສຶກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍຊ່ວຍຟື້ນຟູຮູບແບບການນອນທີ່ປົກກະຕິໃນເວລາທັງຄືນ. ແລະນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນທີ່ທີ່ນ່າທີ່ເຄີຍເຫັນ: ບໍ່ມີສິ່ງໃດເລີຍທີ່ຕ້ອງການການກິນຢາຫຼືຢາອື່ນໆ.

ຍຸດທະສາດທີ່ບໍ່ເປັນຢາ ແລະສາມາດເ erg ກັບກັນໄດ້ ທີ່ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນແຜນການ Health Cabin

ການເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງໃນປັດຈຸບັນ (Mindfulness Anchoring) ແລະການເສີມສ້າງການດູແລການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງ (Sleep Hygiene Reinforcement)

ນອກຈາກການຫາຍໃຈແລ້ວ ສະຖານທີ່ສຸຂະພາບ (Health Cabin) ຍັງປະສົມຜະສານຢູ່ກັບຍຸດທະສາດດ້ານພຶດຕິກຳທີ່ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດທີ່ແຮງ. ການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຢູ່ກັບປະຈຸບັນ (Mindfulness anchoring) – ເຊັ່ນ: ການສຳຫຼວດຮ່າງກາຍທີ່ມີການຊີ້ນຳກ່ອນນອນ – ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ງານຫຼຸດຜ່ອນການຄິດຢ້ຳເຖີງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຕື່ນຕົວທາງຈິດໃນເວລາກ່ອນນອນ. ສິ່ງນີ້ຖືກຈັບຄູ່ກັບການສົ່ງເສີມນິໄສການນອນທີ່ເໝາະສົມຕາມບຸກຄົນ ໂດຍລວມມີ:

• ເວລານອນ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງສົມໍ່າສະເໝີ (ໃນໄລຍະ 20 ນາທີ),
• ສະພາບແວດລ້ອມໃນຫ້ອງນອນທີ່ເຢັນ (18–20°C), ມືດ, ແລະ ບໍ່ມີອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ຫຼື ແທັບເລັດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບແສງສີຟ້າ (blue-light) ໃນໄລຍະ 90 ນາທີກ່ອນນອນ,
• ໃຊ້ເຕັ້ງນອນເພື່ອນອນ ແລະ ກິດຈະກຳທາງເພດເທົ່ານັ້ນ – ບໍ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອເຮັດວຽກ ຫຼື ໃຊ້ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີ.

ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຈາກສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫານອນບໍ່ຫຼົບ – ແລະ ປັບປຸງຜົນກະທົບທາງຟິຊິອັນຂອງການຝຶກຫາຍໃຈ. ຮວມກັນແລ້ວ ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພຶ່ງພາຢາ ແລະ ສ້າງນິໄສທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບປະສາດໃນໄລຍະຍາວ.

ຜົນກະທົບໃນຊີວິດຈິງ: ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງຈາກການປະຕິບັດ Health Cabin ໃນໄລຍະ 6 ອາທິດ

ຂໍ້ມູນຕາມເວລາຍາວນານຢືນຢັນວ່າ ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ໃຊ້ຢາສາມາດນຳໃຫ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍາວໄດ້ ເມື່ອມັນອີງໃສ່ການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດ. ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ Health Cabin ໃນໄລຍະຫົກອາທິດ ໄດ້ຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບເປົ້າໝາຍໃນໄລຍະຕິດຕາມຫຼັງຈາກສາມເດືອນ—ເຊິ່ງເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ຄົງທີ່ຢູ່ໃນທຸກດ້ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ, ພຶດຕິກຳ, ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍ.

ຈາກເວລາເລີ່ມຕົ້ນ ເຖິງ ການຕິດຕາມຫຼັງຈາກສາມເດືອນ: PSQI, GAD-7, ແລະ ມາດຕະການການປະຕິບັດ

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ແທ້ຈິງໃນຄຸນນະພາບການນອນຂອງພວກເຂົາ. ຄະແນນ PSQI ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງປະມານ 32%, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍຢູ່ຕ່ຳກວ່າເກນທີ່ໝໍພິຈາລະນາວ່າເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ຫຼົວ. ລະດັບຄວາມວິຕົກວິທານກໍຫຼຸດລົງຢ່າງມີນັກ, ໂດຍຄະແນນ GAD-7 ຫຼຸດລົງເฉີຍະ 4.5 ຈຸດທົ່ວທັງບໍລິເວນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ບຸກຄົນຈຳນວນຫຼາຍເຄື່ອນຍ້າຍຈາກການຮູ້ສຶກວິຕົກວິທານໃນລະດັບປານກາງ ໄປເປັນການກັງວົນເລັກນ້ອຍ ຫຼື ເຖິງແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກສະຫງົບເປັນສ່ວນຫຼາຍ. ປະມານ 78% ຍັງຄົງປະຕິບັດການຝຶກຫືດລົມທຸກວັນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາທີ່ດຳເນີນການສຶກສາ, ແສດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອຸທິດຕົນທີ່ດີຈາກຜູ້ໃຊ້. ການຝຶກປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຳພັນກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມຕົວເອງຢ່າງເປັນທຳມະຊາດຕາມເວລາ. ສິ່ງທີ່ນ່າສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງກໍຄື ຜົນດີເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງໄປຫຼາຍກວ່າໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທຸກຄົນຢຸດໃຊ້ Health Cabin. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໂປຣແກຣມນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຕ້ານທານທີ່ຍືນຍົງໃນລະບົບປະສາດ ໂດຍບໍ່ເກີດບັນຫາການເປັນທີ່ພຶ່ງພາເຊິ່ງເຮົາມັກເຫັນໃນຢາ.

ພ້ອມທີ່ຈະຂັດຂວາງວຟົງການເປັນທຸກຂອງຄວາມວິຕົກແລະການນອນບໍ່ຫຼົບດ້ວຍວິທີການແກ້ໄຂສຳລັບຫ້ອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ໃຊ້ຢາບໍ?

ການຄວບຄຸມລະບົບປະສາດໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາເປັນພື້ນຖານສຳຄັນຂອງການຈັດການຄວາມວິຕົກແລະການນອນຢ່າງຍືນຍົງ. ບໍ່ມີຢາໃດໆທີ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວຂອງມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຄວາມເຄີຍຊິນ ຫຼື ຜົນຂ້າງເຄື່ອງ. ໂດຍການນຳໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງເປັນລະບົບ, ການເຮັດໃຈໃຫ້ຢູ່ກັບປະຈຸບັນ (mindfulness anchoring), ແລະ ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບການນອນທີ່ປັບຕາມບຸກຄົນ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງການປັບປຸງທີ່ເປັນລະບົບ ແລະ ຍືນຍົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃຈ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ.

ສຳລັບວິທີແກ້ໄຂຫ້ອງດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະຖືກປັບໃຫ້ເໝາະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຳລັບຄລີນິກ, ໂຄງການສຸຂະພາບຂອງບໍລິສັດ, ຫຼືການຈັດການສຸຂະພາບທີ່ບ້ານ, ຫຼືເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັບເວທີການຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງເປັນລະບົບຂອງ Sonka Medical, ກະລຸນາຮ່ວມມືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄວາມຊຳນິຊຳນານຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ານເຕັກໂນໂລຍີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ໃຊ້ຢາ. ປະສົບການຂອງ Sonka ມາເຖິງ 20 ປີຂຶ້ນໄປ ລວມເຖິງອຸປະກອນສຸຂະພາບອັດຈະລິຍະ, ໂປຼຕັກຄອນການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ, ແລະວິທີແກ້ໄຂສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຮັບຄຳປຶກສາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜູກມັດໃດໆເພື່ອປັບປຸງການສະເໜີບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.