صفحہ اول > نیوز > صنعتی خبریں۔
کھیلوں کی کارکردگی کے حوالے سے وہ چیز جو واقعی اہم ہوتی ہے اسے بی ایم آئی کے نمبر اور سادہ وزن کے پیمائش سے ضائع کر دیا جاتا ہے۔ باڈی کمپوزیشن تجزیہ ہمیں کچھ زیادہ قیمتی بتاتا ہے: لین ماس اور فیٹ ماس کے درمیان اصل تناسب۔ صرف کل وزن کو دیکھنے کے مقابلے میں یہ کھلاڑی کی طاقت پیدا کرنے، برداشت قائم رکھنے اور زخموں کے خلاف مضبوط رہنے کی حقیقی صلاحیتوں کا بہتر تصور فراہم کرتا ہے۔ زیادہ دباؤ والی حرکتوں کے دوران کھلاڑی زیادہ طاقت پیدا کر سکتے ہیں جو مقابلے میں نظر آتی ہیں۔ اسی وقت، جسمانی چربی کی مناسب مقدار توانائی کے نظام کی حمایت کرتی ہے بغیر کہ کسی کو سست یا بےڈھنگا بنائے۔ یہ توازن درست کرنا درحقیقت زخموں کی روک تھام میں بھی مدد کرتا ہے۔ اثرات کے دوران کافی لین ٹشو جوڑوں کے قدرتی استحکام کا کام کرتے ہیں، جبکہ بہت زیادہ اضافی چربی ربط اور ٹینڈن پر غیر ضروری دباؤ ڈالتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 1% عضلات کی مقدار میں اضافہ ان میدانی کھیلوں میں غیر رابطہ زخموں میں تقریباً 15% تک کمی کر سکتا ہے جن میں بہت سارے کٹنگ اور پائیوٹنگ حرکات شامل ہوتی ہیں۔ اس قسم کی بصیرت مربیوں کو باتھ روم سکیل کی ریڈنگ کے ساتھ ممکنہ حد تک کہیں زیادہ مخصوص تربیتی ایڈجسٹمنٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
کئی پیشہ ورانہ کھیلوں کی ٹیموں نے معمول کے تربیتی طریقے کار کا حصہ بناتے ہوئے جسمانی بناوٹ کے تجزیہ کاروں کو ان زخموں سے بچنے کے لیے شامل کرنا شروع کر دیا ہے، اور نتائج درحقیقت قابلِ ذکر ہیں۔ ایک این بی اے ٹیم کی مثال لیں جس نے بازوؤں میں لائن مسلز ماس اور خلیات کے باہر سیال کی مقدار جیسی چیزوں پر نظر رکھنے کے لیے ہر تین ماہ بعد باقاعدہ اسکیننگ کرنا شروع کر دیا۔ جب بھی کسی کھلاڑی کی مسلز ماس اس معیار سے کم ہوتی جو اُس کے عہدے کے لیے مقرر تھا، تو طبی ٹیم اُس کے طاقت کی تربیت کے پروگرام میں تبدیلی کرتی اور اُسے حاصل ہونے والی پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرتی۔ انہوں نے یہ بھی محسوس کیا کہ جب خلیات کے اردگرد بہت زیادہ سیال ہوتا تو اکثر یہ ظاہر کرتا تھا کہ التهاب شروع ہو رہا ہے، حتیٰ کہ اصل نقصان ہونے سے پہلے۔ تقریباً ڈیڑھ سال تک یہ عمل جاری رکھنے کے بعد، پچھلے موسموں کے مقابلے میں دوبارہ ہونے والے نرم ٹشو کے زخموں کی تعداد تقریباً 25 فیصد تک کم ہو گئی۔ اس سے ٹیم کے لیے ایک حقیقی موڑ آیا، جس نے انہیں صرف اس وقت مسائل کو حل کرنے سے دور کر کے مضبوط اور صحت مند کھلاڑیوں کی تیاری کی طرف مائل کر دیا، خاص طور پر ان شدید پلے آف کے دوران جب ہر کھلاڑی کا اہم ہونا ضروری ہوتا ہے۔
دوہری توانائی ایکس رے ایبسارپٹیومیٹری، جسے عام طور پر ڈی ایکس اے سکینز کے نام سے جانا جاتا ہے، ہڈی کی کثافت اور جسمانی بناوٹ کے تجزیے کے لیے لیب معیار کی قسم کی پڑتال فراہم کرتا ہے، لیکن مریضوں کو دس سے لے کر بیس منٹ تک حرکت پذیر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وجہ سے اس کا استعمال زیادہ تر موسم شروع ہونے سے پہلے بنیادی پیمائشیں مقرر کرنے یا ضرورت پڑنے پر مخصوص ٹیسٹ کرنے کے لیے مفید ہوتا ہے۔ بائیو الیکٹریکل امپیڈنس اینالیسس ڈی ایکس اے کے مقابلے میں کہیں تیز کام کرتا ہے، نتائج حاصل کرنے میں ایک منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے اور یہ پورٹیبل آلات میں استعمال ہو سکتا ہے۔ تاہم، ہائیڈریشن کی سطح میں تبدیلیاں پڑتال کو تین سے پانچ فیصد تک غلط کر سکتی ہیں، جو ایتھلیٹس کے لیے جن کو اپنی ترقی کی گہرائی سے نگرانی کرنی ہوتی ہے، یہ فرق بہت اہم ہوتا ہے۔ بوڈپاڈ مشین تین سے پانچ منٹ کے اندر ایک سے دو فیصد کی خرابی کے ساتھ جسمانی بناوٹ کا پیمانہ لیتی ہے، حالانکہ اس کے صحیح کام کرنے کے لیے بالکل منضبط کمرے کی حالت کی ضرورت ہوتی ہے۔ سکن فولڈ کیلیبرز کو اس لیے مقبولیت حاصل ہے کیونکہ وہ سستی ہیں اور لے کر چلنے میں آسان ہیں، خاص طور پر جیکسن پوللاک پروٹوکول جیسے طریقوں کے ساتھ۔ لیکن بغیر تربیت یافتہ ماہرین کے ان کا صحیح استعمال نہ ہونے کی صورت میں مختلف افراد کی جانب سے کی گئی پڑتال میں دس سے پندرہ فیصد تک کا فرق ہو سکتا ہے۔ زیادہ تر اعلیٰ درجے کی تربیتی سہولیات نے ایک ایسا نظام وضع کیا ہے جس میں وہ درست ابتدائی نقاط کے لیے ڈی ایکس اے یا بوڈپاڈ مشینوں پر انحصار کرتے ہیں، وقت کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ کے لیے بی آئی اے آلات پر منتقل ہو جاتے ہیں، اور صرف بجٹ کی پابندیوں کی صورت میں ہی سکن فولڈز کا سہارا لیتے ہیں۔
میدانی جانچ کے حوالے سے، رفتار اور پیمانے میں توسیع سب سے زیادہ اہم ہوتی ہے۔ تربیتی کیمپوں میں بڑی ٹیموں کے لیے بائیو الیکٹریکل امپیڈنس تجزیہ (BIA) اچھا کام کرتا ہے، جبکہ وسائل کی تنگی والی جگہوں پر اس وقت تک سکن فولڈ ناپنے کا طریقہ اپنا اثر برقرار رکھتا ہے جب تک کہ اسے کرنے والے افراد کے پاس مناسب سرٹیفیکیشن ہو۔ خوراک کی تبدیلی کے ذریعے پٹھوں کی تعمیر پر مرکوز طویل مدتی پروگرامز کے لیے BIA کو دن بعد دن استعمال کیا جا سکتا ہے، حالانکہ ہم اس کی تصدیق ہر تین ماہ بعد تقریباً 1% سے کم غلطی کی حد رکھنے والے DXA اسکینز کے ذریعے کرتے ہیں تاکہ یقینی بنایا جا سکے کہ ہمارے رجحانات درست ہیں۔ اگر تحقیق کو شائع ہونے کے معیارات پر پورا اترنا ہو تو 1% سے کم غلطی والے DXA یا میٹابولزم تحقیق میں اپنی کارکردگی کا ریکارڈ رکھنے والے باڈپاڈ کی ضرورت پڑتی ہے۔ پانی کی سطح سے حساس پہلوانوں اور دیگر کھلاڑیوں کو سکن فولڈ ٹیسٹ سے بالکل بچنا چاہیے۔ اور BIA استعمال کرنے والے کسی بھی شخص کو ٹیسٹنگ سے پہلے سخت تیاری کے اصولوں پر عمل کرنا چاہیے، بشمول یہ یقینی بنانا کہ تمام افراد دن کے ایک ہی وقت میں ٹیسٹ کیے جائیں، ان کی نمی کی سطحیں مماثل ہوں، اور حال ہی میں کچھ کھایا نہ ہو۔ ان اوزاروں میں سے کسی ایک کا انتخاب کرتے وقت ہمیشہ یہ توازن ضروری ہوتا ہے کہ ڈیٹا کتنی تفصیلی ہونی چاہیے اور عملی طور پر کیا کام آ سکتا ہے۔ کھیلوں کی طب میں کوئی ایک طریقہ ہر صورتحال کے لیے مناسب نہیں ہوتا۔
جب کوئی شخص ایک ہی وقت میں چربی کم کرنے اور پٹھے بڑھانے کی تربیت کرتا ہے، تو وہ ایسی چیز کی تلاش میں ہوتا ہے جو عام باتھ روم کے ترازو ظاہر نہیں کر سکتے۔ جسم کی تشکیل کے ٹیسٹ حقیقت میں اندر کیا ہو رہا ہے، اس کی پیمائش کرتے ہیں، تاکہ لوگوں کو تب بھی الجھن نہ ہو جب ان کا وزن ویسا کا ویسا رہے یا مزید بڑھ جائے لیکن پھر بھی وہ ترقی کر رہے ہوں۔ ابتدائی 2025 کی تحقیق میں دکھایا گیا کہ لوگوں نے طاقت کی مشقیں کارڈیو ورزشوں کے ساتھ ملانے سے تقریباً 5 کلو گرام چربی کم کی جبکہ تقریباً 2 کلو گرام پٹھوں کا اضافہ کیا۔ کھیلوں کے ڈاکٹر ہر تین ماہ بعد ان اعداد و شمار کی جانچ کرتے ہیں تاکہ کھلاڑیوں کو درکار پروٹین کی مقدار کو مزید بہتر بنایا جا سکے اور کارڈیو اور وزن کی مشقوں کے درمیان ان کی ورزش کا تناسب درست کیا جا سکے۔ یہ خاص طور پر فائٹرز اور راورز کے لیے اہم ہے جو مخصوص وزن کی اقسام میں مقابلہ کرتے ہیں۔ انہیں مقابلہ بہتر کرنے کے لیے صرف ترازے پر ایک مخصوص عدد تک پہنچنے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اپنے جسمانی وزن کے تناسب میں زیادہ سے زیادہ طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تازہ ترین طریقے بہتر بصیرت کے لیے مختلف حیاتیاتی نشانات کو یکجا کرتے ہیں۔ بائیو الیکٹرکل امپیڈنس اینالسز (BIA) کے ذریعے ماپا گیا فیز اینگل ہمیں خلیات کی صحت اور کسی شخص کی حدت کے بارے میں بتاتا ہے، جبکہ ڈی ایکس اے (DXA) سکینز سے حاصل ہونے والی اضافی لیئن ماس خاص اعضاء میں پٹھوں کی نشوونما دکھاتی ہے۔ جب ہم ان دونوں کو اکٹھا دیکھتے ہیں تو ہم ایسی غذائی منصوبہ بندی بنا سکتے ہیں جو ہمارے جسم کی قدرتی حرکتوں سے ہم آہنگ ہو۔ جن کھلاڑیوں کے فیز اینگل 5.5 ڈگری سے کم ہوتے ہیں، وہ اکثر پروٹین کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں مشکلات کا شکار ہوتے ہیں اور انہیں ورزش کے فوراً بعد تیزی سے ہاضم ہونے والی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ جن لوگوں کے اعضاء کے پٹھے کمزور ہو رہے ہوتے ہیں، انہیں رات بھر مسلسل لیوسین کی مقدار سے مرمت میں مدد ملنے کے باعث زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ برداشت والے کھلاڑیوں کے لیے تربیت کے دوران برانچڈ چین امائنو ایسڈز شامل کرنا مناسب ہوتا ہے جب گلائیکوجن کے ذخائر کم ہونے کے باعث فیز اینگل گر جاتا ہے۔ طاقت کے کھلاڑیوں کو رات کے وقت کیسین پروٹین پر غور کرنا چاہیے کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ڈی ایکس اے سکینز سے تصدیق شدہ جسم کے مرمت کے ادوار کے ساتھ بہترین ہم آہنگی رکھتا ہے۔ یہ نقطہ نظر سادہ کیلوری گنتی سے کہیں آگے کا ہے اور جسم کی فعلی ضروریات کی بنیاد پر کھانے کے شیڈول تشکیل دیتا ہے۔
جسمانی ترکیب کے تجزیہ کاروں میں متعدد مسائل ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے اگر ہم درست نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ پہلا مسئلہ معیاری کارروائی ہے۔ مختلف وقت میں ٹیسٹنگ، یہ کہ کوئی شخص حال ہی میں کچھ کھا چکا ہے یا نہیں، اور ناپ کے دوران وہ کس طرح کھڑا ہوتا ہے، تمام تر باتیں اس بات پر اثر انداز ہوتی ہیں کہ آلہ وقت کے ساتھ ساتھ کیا ظاہر کرتا ہے۔ اسی وجہ سے بہت سی کھیلوں کی ٹیموں اپنے کھلاڑیوں کے جسم کی نگرانی کرتے وقت مخصوص پروٹوکول پر عمل کرتی ہیں۔ ہائیڈریشن کی سطح ان آلات کے لیے ایک اور بڑی تشویش کا باعث ہے۔ پانی کی مقدار میں چھوٹی سی تبدیلی بھی فرق ڈال سکتی ہے۔ ہم نے ایسے معاملات دیکھے ہیں جہاں سیال میں 2 فیصد تبدیلی لیے جانے سے لین ماس کی ریڈنگ میں تقریباً 1.5 کلو گرام کا فرق آیا ہے۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، زیادہ تر سہولیات ٹیسٹ سے پہلے مشروب کے استعمال کے بارے میں سخت قواعد نافذ کرتی ہیں اور کبھی کبھار ڈیوئل-وانرجی ایکس رے ابسورپٹیومیٹری اسکینز کے ساتھ تصدیق کرتی ہیں۔ تیسرا چیلنج خود اعداد و شمار کی تشریح میں ہے۔ ان مشینوں سے خام ڈیٹا اپنی جگہ پر بالکل تھوڑا معنی رکھتا ہے۔ جب کوچز جسم کے پیمائش کو عمودی چھلانگ کی بلندی یا دوڑنے کی رفتار جیسے اصل کارکردگی کے اشاریوں کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو وہ بہت بہتر بصیرت حاصل کرتے ہیں۔ اس بات کو دیکھنا کہ عضلاتی ماس دھماکہ خیز طاقت یا برداشت سے کیسے متعلق ہے، ان اعداد و شمار کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے، نہ صرف انہیں مجرد اقدار کے طور پر دیکھنا۔
جسمانی ترکیب کا تجزیہ لچکدار ماس اور چربی کے ماس کا تفصیلی تقسیم فراہم کرتا ہے، جو صرف وزن کو مدنظر رکھنے والے بی ایم آئی کے مقابلے میں کھلاڑی کی طاقت، برداشت اور زخم کی مضبوطی کے بارے میں بہتر بصیرت پیش کرتا ہے۔
پٹھوں کے ماس اور جسم کی چربی کو ٹریک کر کے، کوچز طاقت کو بہتر بنانے اور چوٹوں کو روکنے کے لیے مخصوص تربیتی ایڈجسٹمنٹ کر سکتے ہیں، کیونکہ لچکدار بافت جوڑوں کو مستحکم کرنے کا کام کرتی ہے۔
عام طریقے میں ڈی ایکس ای اسکین، بائیو الیکٹرکل امپیڈنس اینالیسس (بی آئی اے)، بودپوڈ، اور سکن فولڈ کیلیبرز شامل ہیں، جن میں سے ہر ایک کی درستگی، رفتار اور تناظری اعتبار میں مختلف وضاحت ہوتی ہے۔
پٹھوں کی نشوونما اور نمی کی سطح کو سمجھ کر، پروٹین کے جذب اور پٹھوں کی مرمت کو بہتر بنانے کے لیے ماڈھ بندھے غذائی منصوبے تیار کیے جا سکتے ہیں۔
معیاری کارکردگی، نمیابی کے جھکاؤ اور خام ڈیٹا کی درست تشریح سمیت چیلنجز شامل ہیں، جس کے لیے مخصوص ٹیسٹنگ پروٹوکول پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کاپی رائٹ © 2025 شینژن سنکا میڈیکل ٹیکنالوجی کمپنی، لیمیٹڈ کے نام - پرائیویسی پالیسی