ຕົວເລກດັດຊະນີ BMI ແລະ ການວັດແທກນ້ຳໜັກງ່າຍໆ ບໍ່ສາມາດຈັບຂໍ້ມູນສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ ໃນການປະຕິບັດງານດ້ານກິລາ ການວິເຄາະສ່ວນປະກອບຂອງຮູບກາຍ ບອກເຮົາບາງສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າ: ອັດຕາສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງລະຫວ່າງມະດັງທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມະດັງໄຂມັນ. ສິ່ງນີ້ໃຫ້ຮູບພາບທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງນັກກິລາໃນການຜະລິດພະລັງ, ຮັກສາຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການບາດເຈັບ ເມື່ອປຽບທຽບກັບການເບິ່ງນ້ຳໜັກທັງໝົດຢ່າງດຽວ. ມະດັງທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍຂຶ້ນໝາຍຄວາມວ່ານັກກິລາສາມາດຜະລິດແຮງທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນການແຂ່ງຂັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການມີຈຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມກໍຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພະລັງງານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນໆ ໜຶ່ງ ຊ້າລົງ ຫຼື ບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມວ່ອງໄວ. ການຮັກສາດຸນດັ່ງກ່າວໃຫ້ຖືກຕ້ອງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໄດ້ອີກດ້ວຍ. ມະດັງທີ່ແຂງແຮງໃນຂະໜາດທີ່ພຽງພໍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຄວບຄຸມຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງທຳມະຊາດໃນຂະນະທີ່ມີການກະເທືອນ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ເສັ້ນເອນ ແລະ ເສັ້ນກ້ຽງ. ການສຶກສາບາງຊຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມມະດັງ 1% ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການຊະນະແຂ່ງຂັນລົງໄດ້ປະມານ 15% ໃນກິລາທີ່ມີການຕັດ ແລະ ການຫັນທິດທາງຫຼາຍ. ຂໍ້ຄິດເຫັນດັ່ງກ່າວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກສອນສາມາດປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງເຈາະຈົງຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ການຊັ່ງນ້ຳໜັກດ້ວຍເຄື່ອງຊັ່ງນ້ຳໜັກ.
ທີມກິລາມືອາຊີບຫຼາຍທີມໄດ້ເລີ່ມນຳໃຊ້ເຄື່ອງວິເຄາະສ່ວນປະກອບຮ່າງກາຍເຂົ້າໃນການຝຶກຊ້ຳຂອງພວກເຂົາ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປ້ອງກັນບາດເຈັບກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ແທ້ໆແມ່ນດີເດັ່ນ. ໃຊ້ຕົວຢ່າງທີມ NBA ຫນຶ່ງທີ່ເລີ່ມດຳເນີນການສະແກນເປັນປົກກະຕິທຸກໆ 3 ເດືອນ ເພື່ອຕິດຕາມສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ມວນກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງໃນຂາຂອງຜູ້ຫຼິ້ນ ແລະ ລະດັບຂອງຂອງເຫຼວທີ່ຢູ່ນອກເຊວ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ມວນກ້າມເນື້ອຂອງໃຜໜຶ່ງຫຼຸດລົງຕ່ຳກວ່າລະດັບທີ່ຖືວ່າປົກກະຕິສຳລັບຕຳແໜ່ງຂອງເຂົາ, ທີມແພດຈະປັບໂປຣແກຣມການຝຶກກ້າມເນື້ອ ແລະ ປັບຈຳນວນໂປຣຕີນທີ່ເຂົາໄດ້ຮັບ. ພວກເຂົາຍັງສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອມີຂອງເຫຼວຫຼາຍເກີນໄປອ້ອມຂ້າງເຊວ, ມັນມັກຈະໝາຍເຖິງການອັກເສບທີ່ກຳລັງເລີ່ມຂຶ້ນ ຖ້າເທິງກ່ອນທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍແທ້ໆ. ຫຼັງຈາກປະຕິບັດວິທີການນີ້ມາປະມານ 1 ປີກັບເຄິ່ງ, ຈຳນວນບາດເຈັບຊ້ຳໆຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນກໍ່ຫຼຸດລົງປະມານ 25% ເມື່ອທຽບກັບລະດູການກ່ອນໜ້າ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທີມ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫັນໄປຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ ໄປສູ່ການສ້າງນັກກິລາທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະສຳຄັນໃນຊ່ວງທີ່ມີການແຂ່ງຂັນພັກຜ່ອນທີ່ເຂັ້ມງວດ ເມື່ອທຸກໆຜູ້ຫຼິ້ນມີຄວາມໝາຍ.
ການວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເຂົ່າ ແລະ ການວິເຄາະປະກອບຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ຮັງສີເອັກເຊ, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໄປໃນຊື່ DXA ສະແກນ, ສາມາດໃຫ້ຜົນການວັດແທກທີ່ມີຄຸນນະພາບຄືກັບໃນຫ້ອງທົດລອງ ແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຢູ່ນິ່ງໆ ຕະຫຼອດໄລຍະເວລາ 10 ຫາ 20 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສຳລັບການກຳນົດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນລະດູການເລີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ການທົດສອບເປົ້າໝາຍໃນເວລາທີ່ຈຳເປັນ. ການວິເຄາະຄວາມຕ້ານທານໄຟຟ້າຊີວະພາບ (Bioelectrical Impedance Analysis) ດຳເນີນການໄດ້ໄວກວ່າ DXA ເຊິ່ງໃຊ້ເວລານ້ອຍກວ່າ 1 ນາທີໃນການໄດ້ຮັບຜົນ ແລະ ສາມາດນຳໃຊ້ໃນອຸປະກອນທີ່ພົກພາໄດ້. ແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບການດື່ມນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນການວັດແທກຜິດພາດໄດ້ 3 ຫາ 5 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບນັກກິລາທີ່ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ. ເຄື່ອງ BodPod ວັດແທກປະກອບຮ່າງກາຍດ້ວຍຂໍ້ຜິດພາດພຽງ 1 ຫາ 2 ເປີເຊັນ ໃນເວລາພຽງ 3 ຫາ 5 ນາທີ, ແຕ່ຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງທີ່ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງວັດຄວາມໜາຂອງຜິວໜັງ (Skinfold calipers) ຍັງຄົງນິຍົມໃຊ້ເນື່ອງຈາກລາຄາຖືກ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ, ໂດຍສະເພາະກັບວິທີການຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ໂປຣໂທກອນ Jackson Pollock. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັກຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງ 10 ຫາ 15 ເປີເຊັນລະຫວ່າງຜົນການວັດແທກຂອງຜູ້ທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫຼາຍສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມຊັ້ນນຳ ໄດ້ພັດທະນາລະບົບຂຶ້ນມາ ໂດຍອີງໃຊ້ເຄື່ອງ DXA ຫຼື BodPod ເພື່ອການວັດແທກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລ້ວປ່ຽນມາໃຊ້ອຸປະກອນ BIA ສຳລັບການກວດກາເປັນປະຈຳຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ຈະໃຊ້ການວັດຄວາມໜາຂອງຜິວໜັງກໍຕໍ່ເມື່ອງົບປະມານຈຳກັດ.
ໃນການຄັດເລືອກຕາມສະໜາມ ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍຂະໜາດມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການວິເຄາະຄວາມຕ້ານທານດ້ວຍໄຟຟ້າຊີວະພາບເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບທີມໃຫຍ່ໃນຄະແນນຝຶກອົບຮົມ, ໃນຂະນະທີ່ການວັດຖິ້ນຜິວໜັງຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຊັບພະຍາກອນຈຳກັດ, ຍາວທີ່ຜູ້ປະຕິບັດມີໃບຢັ້ງຢືນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຳລັບໂຄງການໃນໄລຍະຍາວທີ່ມຸ່ງໝັ້ນສ້າງກ້າມເນື້ອຜ່ານການປ່ຽນແປງອາຫານ, BIA ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກໆວັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມພວກເຮົາກວດສອບມັນກັບການສະແກນ DXA ທຸກໆ 3 ເດືອນ ຫຼື ປະມານນັ້ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແນວໂນ້ມຂອງພວກເຮົາຖືກຕ້ອງ. ຖ້າການຄົ້ນຄວ້າຕ້ອງເຂົ້າຕາມມາດຕະຖານການຕີພິມ, ດັ່ງນັ້ນ DXA ທີ່ມີຂໍ້ຜິດພາດຕ່ຳກວ່າ 1% ຫຼື BodPod ທີ່ມີບັນທຶກການຄົ້ນຄວ້າດ້ານການເຜາະຜະລານຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ນັກມວຍແລະນັກກິລາອື່ນໆທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ລະດັບການຄົມນ້ຳຄວນຫຼີກເວັ້ນການທົດສອບຖິ້ນຜິວໜັງທັງໝົດ. ແລະ ທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ BIA ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກຽມພ້ອມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ອນເວລາທົດສອບ ລວມທັງການແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນຖືກກວດສອບໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້, ມີລະດັບການຄົມນ້ຳທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະ ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາ. ການເລືອກລະຫວ່າງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ສະເໝີໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊັ່ງນ້ຳໜັກວ່າຂໍ້ມູນຕ້ອງການລະອຽດປານໃດ ເທິຍບົນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຈິງໃນການປະຕິບັດ. ບໍ່ມີວິທີດຽວທີ່ເໝາະສຳລັບທຸກສະຖານະການໃນການແພດກິລາ.
ເມື່ອໃຜຄົນໜຶ່ງຝຶກຝົນເພື່ອຕັດໄຂມັນ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຂົາຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຄື່ອງຊັ່ງນ້ຳໜັກປົກກະຕິບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນໄດ້. ການທົດສອບສ່ວນປະກອບຮ່າງກາຍຈະວັດແທກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຢ່າງແທ້ຈິງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈຜິດເວລານ້ຳໜັກຂອງພວກເຂົາຢູ່ຄົງທີ່ ຫຼື ເຖິງຂັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ ແຕ່ພວກເຂົາກໍຍັງຄົງຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກຕົ້ນປີ 2025 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄົນເຮົາຫຼາຍຄົນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ປະມານ 5 ກິໂລກຣາມ ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອເກືອບ 2 ກິໂລກຣາມ ໂດຍການປະສົມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ. ແພດດ້ານກິລາຈະກວດເລກເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆ 3 ເດືອນ ເພື່ອປັບຈຳນວນໂປຣຕີນທີ່ນັກກິລາຕ້ອງການ ແລະ ສົມດຸນການອອກກຳລັງກາຍລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ນ້ຳໜັກ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບນັກມວຍ ແລະ ນັກພາຍທີ່ແຂ່ງຂັນໃນຮຸ້ນນ້ຳໜັກທີ່ກຳນົດ. ພວກເຂົາຕ້ອງການສົ່ງເສີມກຳລັງແຮງໃຫ້ສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ກຳນົດ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມຸ່ງໝັ້ນໃສ່ຕົວເລກໃດໜຶ່ງໃນເຄື່ອງຊັ່ງຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການປະສິດທິພາບທີ່ດີຂຶ້ນໃນການແຂ່ງຂັນ.
ວິທີການລ້າສຸດປະສົມປະສານບັນດາຊີວະມາດຕະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມຸມມອງທີ່ດີຂຶ້ນ. ມຸມເຟດຊັ່ນທີ່ວັດຈາກ BIA ບອກເຮົາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຊລ໌ ແລະ ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມວນກ້າມຊີ້ນສ່ວນປາຍທີ່ໄດ້ຈາກການສະແກນ DXA ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນໃນສ່ວນປາຍທີ່ຊັດເຈນ. ເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງແຜນອາຫານທີ່ກົງກັບຈັງຫວະທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກກິລາທີ່ມີມຸມເຟດຊັ່ນຕ່ຳກວ່າ 5.5 ອົງສາມັກຈະມີບັນຫາໃນການນຳໃຊ້ໂປຣຕີນຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ຕ້ອງການໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຢ່າງວ່ອງໄວທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ທີ່ກ້າມຊີ້ນສ່ວນປາຍຫຼຸດລົງມັກຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການບໍລິໂภກໂລຊີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍ. ສຳລັບນັກກິລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ການເພີ່ມອາຊິດອາມິໂນສາຂ້າງກິ່ງ (branched chain amino acids) ໃນຂະນະຝຶກຊ້ຳເຂົ້າມີເຫດຜົນເມື່ອມຸມເຟດຊັ່ນຫຼຸດລົງ ເນື່ອງຈາກສະຕັອກກຼາຍໂກເຈນ້ຳລົງ. ນັກກິລາທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບໃຊ້ກຳລັງຄວນພິຈາລະນາການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ casein ກ່ອນນອນ ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນກົງກັບໄລຍະການຊົດເຊີຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກການສະແກນ DXA. ວິທີການນີ້ກ້າວໄປເກີນການນັບແຄລໍຣີງ່າຍໆ ແລະ ສ້າງຕາຕະລາງການກິນອີງຕາມສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເຄື່ອງວັດແທກສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບັນຫາຂໍ້ທຳອິດແມ່ນການມາດຕະຖານ. ເວລາທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວ່າບຸກຄົນນັ້ນກິນອາຫານມາໃໝ່ໆ ຫຼື ບໍ່, ແລະ ທ່າທີຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກຳລັງວັດແທກ ລ້ວນແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ອຸປະກອນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນໄລຍະຍາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທີມກິລາຫຼາຍທີມປະຕິບັດຕາມຂະບວນການທີ່ຊັດເຈນເມື່ອຕິດຕາມຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລະດັບການດື່ມນ້ຳກໍເປັນອີກບັນຫາໜຶ່ງທີ່ຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນສຳລັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້. ແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນແປງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍໃນຂະໜາດນ້ອຍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຕົວຢ່າງທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງໄຫຼ່ວຽນ 2% ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມແຕກຕ່າງປະມານ 1.5 ກິໂລກຣາມໃນການອ່ານຂໍ້ມູນມວນກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫານີ້, ສະຖານທີ່ສ່ວນຫຼາຍຈະກຳນົດກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ຳກ່ອນການທົດສອບ ແລະ ປະສົມປະສານການກວດກາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງກວດດ້ວຍຮັງສີ X-ray ທີ່ມີພະລັງງານສອງຊະນິດ. ບັນຫາຂໍ້ທີສາມແມ່ນການຕີຄວາມໝາຍຂອງຕົວເລກເອງ. ຂໍ້ມູນດິບຈາກເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຍັງເລີຍຖ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ເມື່ອຜູ້ຝຶກອົບຮົມນຳເອົາຂໍ້ມູນການວັດແທກຮ່າງກາຍມາປະສົມກັບຊົ່ວຊີການປະຕິບັດງານຈິງ ເຊັ່ນ: ຄວາມສູງຂອງການລຳໂພງຂຶ້ນ ຫຼື ຄວາມໄວໃນການລຳ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ. ການເບິ່ງວ່າມວນກ້າມເນື້ອກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານລະເບີດ ຫຼື ຄວາມອົດທົນແນວໃດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ດີກວ່າ ແທນທີ່ຈະເຫັນພວກມັນເປັນຄ່າທີ່ດູດສັດຕະ
ການວິເຄາະສ່ວນປະກອບຮ່າງກາຍໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບມວນກ້າມຊີ້ນແລະມວນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈພະລັງງານ, ຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມສາມາດຕ້ານການບາດເຈັບຂອງນັກກິລາດີກວ່າ BMI ທີ່ພິຈາລະນາພຽງນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ.
ໂດຍການຕິດຕາມມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຝຶກສາມາດປັບແຕ່ງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເຮັດໜ້າທີ່ຄືສິ່ງປັບສະຖຽນລະພາບຂໍ້.
ວິທີການທີ່ນິຍົມລວມມີ ການສະແກນ DXA, Bioelectrical Impedance Analysis (BIA), BodPod ແລະ ເຄື່ອງວັດຄວາມໜາຂອງຜິວໜັງ (skinfold calipers), ແຕ່ລະວິທີກໍມີລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງ, ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມເໝາະສົມຕາມສະພາບການໃຊ້ງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໂດຍການເຂົ້າໃຈການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະດັບການຄາບນ້ຳ, ສາມາດອອກແບບແຜນອາຫານທີ່ເໝາະສົມເພື່ອສົ່ງເສີມການດູດຊຶມໂປຣຕີນ ແລະ ການຊົດເຊີຍກ້າມຊີ້ນ.
ຄວາມທ້າທາຍລວມມີການມາດຕະຖານ, ຄວາມເອີ້ອຍອິງຂອງນ້ຳ, ແລະ ການຕີຄວາມຂໍ້ມູນດິບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງຕາມໂປຣແທກອນການທົດສອບທີ່ກຳນົດ.
Copyright © 2025 by Shenzhen Sonka Medical Technology Co., Limited - ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ