ຫ້ອງການສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ການທົບທວນຄືນທີ່ສົມບູรณ໌ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ການເຂົ້າໃຈຫ້ອງສຸຂະພາບ: ການອອກແບບທີ່ມີຈຸດປະສົງແລະຄຸນສົມບັດຫຼັກ

ແນວຄິດຫຼັກ: ສະພາບແວດລ້ອມການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຖືກຄວບຄຸມ

ຫ້ອງສຸຂະພາບ ເປັນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຕົ້າ sauna ຫຼື ຫ້ອງອົບໄອກ້ອນທົ່ວໄປ. ແຕ່ເປັນການປະສົມປະສານແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຮູບແບບ ທີ່ຖືກຕັ້ງຄ່າຢ່າງຖືກຕ້ອງພາຍໃນຫ້ອງທີ່ມີການກັ້ນຄວາມຮ້ອນ ໂດຍອາກາດຖືກຄວບຄຸມຢ່າງແນ່ນອນ. ຈິນຕະການເບິ່ງແຍງແຖບ infrared ທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເຄື່ອງຜະລິດໄອກ້ອນ ແລະ ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນແບບແສງສະຫວ່າງ ທີ່ຖືກຈັດໃສ່ພາຍໃນພື້ນທີ່ທີ່ຄວບຄຸມດ້ານອາກາດນີ້. ຈຸດປະສົງຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອສະໜອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຮູບແບບ ທັງແຍກຕ່າງຫາກ ຫຼື ຮ່ວມກັນຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບດີກໍຄື ການຍົກລະດັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິພາບ ໂດຍທົ່ວໄປຈະສູງຂຶ້ນ 1 ຫາ 3 ອົງສາຟາເຣັນໄຮ (Fahrenheit) ຈາກລະດັບປົກກະຕິ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຊື້ມຊື່ນໄວ້ທີ່ປະມານ 20 ຫາ 40 ເປີເຊັນ ແລະ ຮັບປະກັນອາກາດທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ດີຕະຫຼອດເວລາ. ລຸ້ນທີ່ດີກວ່າຈະມາພ້ອມກັບບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ປັບຕາມວົງຈອນການມືດ-ສະຫວ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ເຊັນເຊີທີ່ຕິດຕາມລະດັບອົກຊີເຈນ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ການເຜາະຜະລານພາຍໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຊ້ງານ. ຄຸນລັກສະນະທັງໝົດນີ້ຮ່ວມກັນ ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ heat shock proteins, ເປີດໃຊ້ກົນໄກການຊົດເຊີຍຂະບວນການຂອງເຊລ, ຊ່ວຍຂັດຂໍ້ມູນອັນຕະລາຍອອກ, ສ້າງ mitochondria ທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຮັກສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມ ໂດຍບໍ່ກໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃຫ້ກັບລະບົບໃດໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫ້ອງການສຸຂະພາບແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກເຕົ້າຮັງ, ຫ້ອງໄອນ້ຳ, ແລະ ຖັງນ້ຳເຢັນແນວໃດ

ຫ້ອງການດູແລສຸຂະພາບແຍກຕ່າງຫາກໃນໂລກຂອງການດູແລຮ່າງກາຍທາງຄວາມຮ້ອນ ເນື່ອງຈາກເນັ້ນໃສ່ຫຼາຍຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮ້ອນ. ຫ້ອງຊາວນ້ຳປົກກະຕິພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງປະມານ 160 ຫາ 200 ອົງສາຟາເຣັນໄຮທີ່ມີຄວາມຊື້ນຕ່ຳຫຼາຍ. ຫ້ອງຊາວນ້ຳໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການເຕີມອາກາດດ້ວຍຄວາມຊື້ນປະມານ 110 ຫາ 120 ອົງສາ ແຕ່ມີຄວາມຊື້ນເກືອບ 100%. ອ່າງຈຸ່ມນ້ຳເຢັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການດູແລສຸຂະພາບພິເສດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຊ້ງານ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແສງອິນຟາເຣັດທີ່ເຂົ້າໄປໃນກ້າມເນື້ອຢ່າງເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍເຮັດການຊາວນ້ຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ປອດໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມ. ຫ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີເຕັກໂນໂລຢີແສງອິນຟາເຣັດທີ່ຫ້ອງຊາວນ້ຳປົກກະຕິບໍ່ມີ. ລວງໂລມແສງອິນຟາເຣັດ (ປົກກະຕິລະຫວ່າງ 5 ຫາ 15 ໄມໂຄຣນ) ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອນຸ້ມປະມານ 1.5 ຫາ 3 ນິ້ວ, ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດກວ້າງອອກ ແລະ ເຊລ໌ຊ່ວຍຕົວເອງໃນລະດັບຈຸລັງ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການຟື້ນຕົວອື່ນໆສ່ວນຫຼາຍຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຳຜັດກັບຄວາມເຢັນ, ຫ້ອງການດູແລສຸຂະພາບຈະເນັ້ນໃສ່ການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຍາວ. ຂະບວນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮ້ອນນີ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ພັດທະນາການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດການກັບການຝຶກຝົນທາງການແພດທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄາດຫວັງຈາກການພັກຜ່ອນງ່າຍໆ.

ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດຂອງການໃຊ້ຫ້ອງສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ

ການໃຊ້ຫ້ອງສຸຂະພາບເປັນປະຈຳນັ້ນນຳໃຊ້ອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໆ ເພື່ອຜະລິດຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ ແລະ ສາມາດທົດສອບຄືນໄດ້ໃນດ້ານກ້າມເນື້ອ, ຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບປະສາດ - ໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຜ່ານການທบทວນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະ ຂໍ້ມູນດ້ານເອພິເດີມີໂອໂລຢີກ່ຽວກັບການຕິດຕາມຍາວນານ

ການສະໜັບສະໜູນດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອຜ່ານອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໆ

ເມື່ອຄົນເຮົາສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຖືກຄວບຄຸມ ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະໜອງດ້ວຍການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນເສັ້ນເລືອດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຜະລິດເອນໄຊມ໌ສັງເຄາະໄນຕິກອອກໄຊດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເຮັດວຽກທີ່ດີຂຶ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອບຸດ້ານໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ (endothelium), ແລະ ຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນລະດັບທີ່ໜ້ອຍລົງ. ການສຶກສາໃຫຍ່ໜຶ່ງທີ່ດຳເນີນມາເປັນເວລາ 20 ປີ ໃນວາລະສານ JAMA Internal Medicine ພົບເຫັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ມີອັດຕາການເປັນຫົວໃຈວາຍ ແລະ ບັນຫາທາງການຫົວໃຈຮ້າຍແຮງອື່ນໆໜ້ອຍລົງປະມານ 63% ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້. ລະດັບການປ້ອງກັນແບບນີ້ກໍຄືກັບຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນໜຶ່ງກິນຢາສະຕາຕິນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ເມື່ອເບິ່ງເລືອດແດງໂດຍສະເພາະ, ການຄົ້ນຄວ້າຈາກວາລະສານ European Journal of Preventive Cardiology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄ່າກົດເລືອດລະດັບສູງຈະຫຼຸດລົງປະມານ 4 ຫາ 8 mmHg ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີເປັນເວລາສີ່ອາທິດ. ສຳລັບກ້ອນກ້ຽງທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ການຍົກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງຂຶ້ນຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຍັງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງ 70%. ນີ້ຊ່ວຍຂັບລົບກົດແລັກຕິກ ແລະ ການອັກເສບອອກໄດ້ໄວຂຶ້ນ ໃນຂະນະດຽວກັນກໍນຳເອົາອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປຫາບ່ອນທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ, ລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສອງເທົ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການສ້າງຄອລາເຈນໃໝ່ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເຊວກ້ອນກ້ຽງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມຮ້ອນແສງອິນຟາເຣັດກໍມີຜົນດີຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກ້ຽງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ລົດຄວາມຕຶງຄຽດໃນກ້ອນກ້ຽງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ດີກວ່າວິທີຄວາມຮ້ອນແຫ້ງທຳມະດາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ: ຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການເຮັດໃຫ້ການນອນດີຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມຊັດເຈນດ້ານສະຕິ

ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມອຸນຫະພູມມີຜົນກະທົບໂດຍตรงຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ. ເມື່ອໃຜຄົນໜຶ່ງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງສຸຂະພາບ, ລະດັບໂຄຕິຊອລຂອງພວກເຂົາຈະຫຼຸດລົງປະມານ 15 ຫາ 20 ເປີເຊັນພາຍໃນພຽງແຕ່ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ລະດັບເຊໂຣໂທນິນ ແລະ BDNF ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງເຊລ໌ສະໝອງ. ການປ່ຽນແປງດຸນດ່ຽງນີ້ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ດ້ານປາຣາຊີມະພາຕິກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພ້ອມສຳລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໄລຍະການນອນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ (non-REM). ຜູ້ທີ່ລອງໃຊ້ວິທີນີ້ມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາຕື່ນຂຶ້ນມາໃນກາງຄືນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການນອນທີ່ເລິກ (deep slow wave sleep) ນานຂຶ້ນຕາມການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນ. ເມື່ອພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ກໍມີຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າສົນໃຈອີກດ້ວຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກແລນຟິນແລນໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ຄົນເປັນເວລາ 20 ປີ ແລະ ພົບວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ຫ້ອງອົບຮ້ອນເປັນປະຈຳມີໂອກາດເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມລົງເຖົ້າລົງປະມານສອງສາມຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ການສຶກສາອື່ນໆກໍສະໜັບສະໜູນສິ່ງນີ້ໂດຍການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ມັນຈະຜະລິດໂປຣຕີນ HSP70 ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊລ໌ສະໝອງຈາກການສະສົມ amyloid-beta ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທັງໝົດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນໃນດ້ານທັກສະການຕັດສິນໃຈ, ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຄວາມຍືດຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງປອດໄພ: ຂະບວນການຄັ້ງທຳອິດສຳລັບຫ້ອງສຸຂະພາບ

ສິ່ງທີ່ຈຳເປັນກ່ອນເຂົ້າບໍລິການ: ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ສະຖານະການແຕ່ງຕົວ, ແລະ ການກຽມພ້ອມດ້ານການແພດ

ເລີ່ມກຽມພ້ອມລ່ວງໜ້າ. ດື່ມນ້ຳປະມານ 16 ອຸນສ່ (473 ml) ປະມານຄື່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເລີ່ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ ແລະ ຮັກສາປະລິມານເລືອດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ສວມໃສ່ກໍ່ສຳຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ - ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ກວ້າງ ແລະ ທຳຈາກໄຍທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ຜ້າຝ້າຍ, ເສື້ອຄຸມ ຫຼື ຜ້າຂົນໜູ. ຢ່າໃຊ້ວັດສະດຸສັງເຄາະ ເນື່ອງຈາກມັນຈະກີດຂວາງການລະເຫີຍຂອງເຫື່ອ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຜິວໜັງສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ ຄວາມປອດໄພຕ້ອງມາກ່ອນ. ທຸກຄົນທີ່ວາງແຜນຈະເຂົ້າຮ່ວມຄັ້ງທຳອິດ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບກ່ອນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການເປັນລົ້ມເຫຼັກ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບວາວຫົວໃຈ, ຜູ້ຍິງຖືພາ, ຫຼື ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າແພດຈະອະນຸຍາດ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກຕີພິມປີກາຍນີ້ໃນວາລະສານ Journal of Thermal Medicine, ບັນຫາສ່ວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຳຜັດຄວາມຮ້ອນເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄົນເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ລະເລີຍຄຳເຕືອນດ້ານສຸຂະພາບພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ ຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມປອດໄພທີ່ແທ້ຈິງເລີ່ມຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ.

ການປັບຕົວຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ: ຈາກການແນະນຳເລີ່ມຕົ້ນ 5 ນາທີ ໄປຫາການອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ເນື່ອງ 15-20 ນາທີ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະໜາດນ້ອຍກ່ອນ. ລອງພຽງແຕ່ 5 ນາທີ ທີ່ປະມານ 110 ຫາ 120 ອົງສາຟາເຮນໄຮໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມເຕີມ. ສຳລັບ 10 ຫາ 14 ວັນຖັດໄປ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ແຕ່ຮັກສາລະດັບຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຄົງທີ່ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າພະຍາຍາມເພີ່ມທັງເວລາ ແລະ ອຸນຫະພູມໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອໃຜຮູ້ສຶກດີຫຼັງຈາກ 15 ນາທີຕິດຕໍ່ກັນ, ພວກເຂົາສາມາດເລີ່ມເພີ່ມອຸນຫະພູມໃຫ້ຮ້ອນຂຶ້ນລະຫວ່າງ 130 ຫາ 150 ອົງສາ ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ International Journal of Sports Physiology and Performance ພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປລາຍງານບັນຫາໜ້ອຍລົງປະມານ 40% ເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກເວີງຫົວ ຫຼື ມີບັນຫາເວລາລຸກຢືນຢ່າງໄວວາ ຖ້າທຽບກັບຄົນທີ່ເຂົ້າສູ່ການອົບຮ້ອນດົນໆ ໂດຍກົງ. ຢຸດທັນທີ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຖ້າມີສັນຍານເຕືອນໃດໆປາກົດຂຶ້ນ:

• ອາການເຫຼື້ອມໃຈ ຫຼື ເຮືອນຈັງຫວະໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (>100 ຄັ້ງ/ນາທີ ໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກການໃຊ້ບໍລິການ)
• ເຫື່ອໄຫຼອອກມາຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ (ເປັນສັນຍານຂອງການບັງຄັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ)
• ສັບສົນ, ພົວເວົ້າ, ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບການມອງເຫັນ

ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄດ້ເກີນຂອບເຂດຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດຂອງອຸປະກອນ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນດ້ານການແພດກ່ອນກັບມາໃຊ້ຕໍ່

ຄຳຖາມທີ່ຖາມບໍ່ຍາກ

ຫ້ອງສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?

ຫ້ອງສຸຂະພາບແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຮູບແບບ ເພື່ອສະເໜີການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີ

ຫ້ອງສຸຂະພາບແຕກຕ່າງຈາກເຕົ້າ sauna ທຳມະດາແນວໃດ?

ຕ່າງຈາກເຕົ້າ sauna ທຳມະດາທີ່ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງຢ່າງດຽວ, ຫ້ອງສຸຂະພາບໃຊ້ແສງ infrared, ອາຍນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນແສງອົງຄະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການຮັກສາດ້ວຍຫຼາຍຮູບແບບ

ທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ຫ້ອງສຸຂະພາບໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງສຸຂະພາບມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານ, ຜູ້ທີ່ມີອາການປ່ວຍເປັນພິເສດ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມ ຫຼື ບັນຫາຫົວໃຈ ຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການແພດກ່ອນການໃຊ້

ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຍັງຈາກການໃຊ້ຫ້ອງສຸຂະພາບຢ່າງປົກກະຕິ?

ການໃຊ້ງານຢ່າງປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມ, ແລະ ຍັງດີຂຶ້ນໃນດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມຊັດເຈນຂອງສະຕິ